> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Seznam všech dostupných stravovacích plánů a jak začít!

Hledáte jídelní plán s plánovačem jídel a nákupním seznamem? Tyto programy vám usnadní nakupování potravin a přípravu jídel, takže se vám bude snáze dařit dodržovat zdravější stravovací návyky a dosáhnout svých zdravotních cílů.
V současné době si můžete v Lifesum vybrat z následujících stravovacích plánů:

* [Paleo](https://lifesum.crisp.help/en/article/paleo-1tvdfi3/)
* [Detox od cukru](https://lifesum.crisp.help/en/article/sugar-detox-18p02h5/)
* [Jezte jako Denice](https://lifesum.crisp.help/en/article/eat-like-denice-1p95six/)
* [3 týdny hubnutí](https://lifesum.crisp.help/en/article/3-weeks-weight-loss-18r363j/)
* [Keto udržování](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/)
* [Keto spalování](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/)
* [Vegan na týden](https://lifesum.crisp.help/en/article/vegan-for-a-week-19xk0st/)
* [Proteinové hubnutí](https://lifesum.crisp.help/en/article/protein-weight-loss-89ppct/)
* [16:8 ranní půst](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/)
* [16:8 večerní půst](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/)
* [Hormonální rovnováha](https://lifesum.crisp.help/en/article/hormonal-balance-16qzddf/)

**Když v plánovači jídel měním jídla, zdá se, že příjem makroživin za den je vyšší, než mi bylo doporučeno. Proč?**

Plány stravování vycházejí z obecných doporučení a nejsou přizpůsobeny vašim konkrétním cílům. Namísto toho, abyste se každý den snažili dosáhnout přesných cílů v oblasti makroživin, použijte je jako flexibilní vodítko. Není nutné dokonale splnit každý cíl v oblasti makroživin – soustřeďte se na to, abyste se co nejvíce přiblížili svým cílům v oblasti kalorií i makroživin. Tento přístup vám pomůže dosáhnout vyvážené stravy.

###### Mohu restartovat stravovací plán?

Ano, můžete! Postupujte takto:

**iOS**: Přejděte na kartu Programy/Strava, poté přejděte do pravého horního rohu a stiskněte tlačítko „Restartovat plán“.

**Android**: Přejděte na kartu Programy a klikněte na aktivní plán. Zobrazí se tlačítko „Restartovat plán“. Plán stravování můžete restartovat také z plánovače stravování ve vašem deníku kliknutím na tři tečky v pravém horním rohu a poté na „Restartovat plán“.

###### Jak mohu smazat/odstranit stravovací plán?

Lifesum je vytvořeno tak, že musíte mít neustále aktivní program. Program, se kterým všichni začínají, se jmenuje Lifesum Standard a je to náš nejvyváženější a nejotevřenější program, ve kterém si můžete vybrat vlastní cestu.

**iOS**: Pokud používáte aplikaci na zařízení iOS a máte stravovací plán, musíte nejprve přejít na kartu Programy, poté do pravého horního rohu a poté na „Zobrazit všechny plány“. Poté můžete vyhledat a vybrat plán Lifesum Standard v sekci „Vyvážený“. Pokud pouze sledujete program, který chcete odstranit, můžete jednoduše přejít na kartu Programy a přímo vybrat Lifesum Standard.

**Android**: Pokud používáte jídelní plán nebo program na zařízení Android, stačí přejít na kartu Programy, najít a vybrat Lifesum Standard v sekci „Vyvážené“.


###### Proč byly z mého deníku odstraněny sledovače zeleniny, ovoce a ryb?

Při používání stravovacího plánu jsou tyto sledovače automaticky deaktivovány. Jakmile však plán skončí, budou znovu aktivovány.


**Omylem jsem stiskl tlačítko „Jíst každý den“, ale teď toho lituji. Jak to mohu vrátit zpět?**

Pokud tuto funkci aktivujete, sdělíte plánovači jídel, že od nynějška chcete jíst dané jídlo po všechny zbývající dny jídelního plánu. Chcete-li to vrátit zpět, budete muset klepnout na každý z návrhů jídel pro nadcházející dny a vybrat místo toho jiné jídlo.


Další podrobnosti o požadavcích na všechny stravovací plány najdete v níže uvedeném seznamu nebo v [tomto článku](https://lifesum.crisp.help/en/article/requirements-for-all-the-meal-plans-mnl9gp/).