> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Ernæring & Søvn

**Med Ernæring & Søvn får du handlingsrettede indsigter i, hvordan din søvn kan påvirke dine kostvalg og omvendt.**

**Hvordan starter jeg med at tracke min søvn i Lifesum-appen?**
---
**Android**

Du finder denne funktion under fanen **Progress** i appen. Der vil du se følgende skærm og kunne opsætte Lifesum til **Health Connect**, hvis du ikke allerede har gjort det.

Når du forbinder til Health Connect, skal du give Lifesum adgang til dine **søvndata** for at denne funktion kan virke.
---
**iOS**

Du finder denne funktion under fanen **Progress** i appen. Der vil du se følgende skærm og kunne opsætte Lifesum til **Apple Health** og tillade Lifesum at læse dine søvndata.
---
### Hvad indikerer de forskellige farver i grafen?

*   **Dyb søvn**: Dette er også kendt som slow-wave sleep og er kendetegnet ved en fuldstændig afslapning af musklerne. Det er stadiet, hvor kroppen genopretter sig selv.

*   **Let søvn**: Også kaldet kernesøvn. Vi bruger omkring halvdelen af vores tid sovende i dette stadie, hvilket hjælper vores kroppe med at slappe af og genoplade. Let søvn har mange fordele, såsom at forbedre vores motoriske færdigheder og indlæring.

*   **REM**: REM-søvn forekommer typisk cirka 90 minutter efter at være faldet i søvn. REM er stadiet, hvor de fleste af vores drømme sker, og det hjælper med at udvikle minder.

*   **Vågen**: Den tid, det tager at falde i søvn, og når vi vågner i løbet af natten, beskrives som "vågen" i din graf.

*   **Sovende**: Når stadier ikke er tilgængelige, vil din søvnlængde blive vist som "sovende" i din graf.