> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Hvordan beregnes procentdelen af makroer i fødevarer?

Energiprocenten (E%) för makronäringsintag beräknas baserat på var kalorierna i din mat kommer ifrån. Det är viktigt att notera att kaloriinnehållet i protein, kolhydrater och fett inte är detsamma:

* **Protein**: 4 kalorier per gram
* **Kolhydrater**: 4 kalorier per gram
* **Fett**: 9 kalorier per gram
---

### Exempelberäkning:

Låt oss använda 100 gram keso (4% fett) som ett exempel:

* **Totalt antal kalorier**: 93

1. **Protein**:

* Mängd: 12 gram
* Kalorier: 12×4= 48
* Energiprocent: 48/93 = 52 %

2. **Kolhydrater**:

* Mängd: 2,1 gram
* Kalorier: 2,1×4=8,4
* Energiprocent: 8,4/93 = 9 %

3. **Fett**:

* Mängd: 4 gram
* Kalorier: 4×9=36
* Energiprocent: 36/93 = 38 %
---
### Slutlig sammanfattning:

* Protein: ~52 E%
* Kolhydrater: ~9 E%
* Fett: ~38 E%

Denna metod hjälper dig att förstå hur mycket varje makronäringsämne bidrar till de totala kalorierna i din mat.