> ## Knowledge Base Index > Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml > Use this file to discover available pages before exploring further. > Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash). # Life Score™- iOS ### Was ist der Life Score™? Der Life Score™ ist ein wöchentlicher Gesundheits-Tracker in der Lifesum-App, der Deine allgemeine Gesundheit anhand von **16 wichtigen Ernährungs- und Sportmetriken** bewertet. Er bietet: * Einen umfassenden Score (0–150), der Deine Lebensgewohnheiten widerspiegelt. * Personalisierte Rückmeldungen, die hervorheben, wo Du glänzt, und Verbesserungsvorschläge machen. || Um Zugang zu allen Details Deines Life Score™ zu erhalten, benötigst Du ein Premium-Abonnement. --- ### Wie wird der Life Score™ berechnet? Der Score basiert auf: 1. **Ernährung**: Konsumierst Du ausreichend Obst, Gemüse, ungesättigte Fette und andere wichtige Lebensmittel und Nährstoffe? 2. **Wasseraufnahme**: Bleibst Du hydriert und protokollierst Deinen Wasserverbrauch? 3. **Sport**: Hast Du eine ausgewogene Mischung aus Aktivitäten, einschließlich Kraft-, niedrig-intensiven und hoch-intensiven Übungen? --- ### Tracking-Methoden * **Gesundheitstest**: Fülle einen 41-Fragen-Test aus, um einen ersten Score zu erhalten. Du kannst den Test wiederholen, um Deinen Score zu aktualisieren, bis Du Deine Gewohnheiten regelmäßig verfolgst. * **Tägliches Tracking**: Sobald Du konsequent Lebensmittel, Sport und Wasser protokollierst, spiegelt Dein Score diese erfassten Daten für eine höhere Genauigkeit wider. * **Gewohnheits-Tracker**: Das Aktivieren von Gewohnheits-Trackern (z. B. für Wasser, Gemüse, Obst) trägt zu Deinem Score bei und hilft Dir, spezifische Ziele im Auge zu behalten. --- ### Wöchentliche Score-Updates Dein Life Score™ wird jeden Montag aktualisiert und fasst Deine Fortschritte und Verbesserungsmöglichkeiten zusammen. Wenn Du den Gesundheitstest wiederholst oder Gewohnheiten konsequent protokollierst, überschreibt Dein neuer Score den vorherigen. --- ### Was bedeutet der Score? Der Life Score™ reicht von 0 bis 150 mit folgenden Kategorien: * **Optimal (120–150)**: Hervorragende Balance bei Ernährung, Hydration und Sport. * **Gut (90–120)**: Sehr gute Gewohnheiten mit Raum für leichte Verbesserungen. * **Akzeptabel (60–90)**: Eine solide Grundlage mit Bereichen zur Stärkung. * **Ungleichmäßig (30–60)**: Signifikante Anpassungen sind erforderlich. * **Außer Kurs (0–30)**: Erhebliche Lebensstiländerungen sind notwendig. Die App vergleicht Deinen Score auch mit der Vorwoche und zeigt Verbesserungen oder Verschlechterungen an (z. B. "+6 Punkte" oder "-8 Punkte"). --- ### Hauptmerkmale des Life Score™ * **Highlights**: Personalisierte Vorschläge, um Dich auf bestimmte Gewohnheiten zu konzentrieren, wie z. B. die Protokollierung von Wasser oder die Erhöhung der Fruchtzufuhr. * **Aktueller Status**: Detaillierte Bewertungen für einzelne Kategorien mit Tipps zur Verbesserung und empfohlenen Nahrungsquellen. --- ### Häufig gestellte Fragen 1. **Warum ist mein Fisch-Score niedrig, wenn ich allergisch bin?** Wenn Du sowohl auf Fisch als auch auf Schalentiere allergisch bist, wird Dein Score nicht bestraft, wenn Du Deine Allergie/Präferenzen in den Ernährungs-Einstellungen angegeben hast. Alternativ kannst Du den Fisch-Tracker verwenden, um Omega-3-Präparate als Ersatz zu protokollieren. 2. **Warum ist mein Krafttraining-Score niedrig, wenn ich eine Partner-App nutze?** Übungen, die aus einigen Apps importiert werden, sind möglicherweise nicht vollständig kompatibel. Nutze den Lifesum-Sport-Tracker für genaue Ergebnisse. 3. **Warum kann ich den Gesundheitstest nicht wiederholen?** Sobald Du genügend Daten protokolliert hast, wird Dein Score anhand Deiner Tracking-Gewohnheiten und nicht anhand des Tests berechnet. Dies spiegelt Deinen Lebensstil genauer wider. --- ### Warum regelmäßig tracken? Regelmäßiges Tracking sorgt für einen präziseren und umsetzbareren Life Score™. Je mehr Daten Du protokollierst, desto maßgeschneiderter und vorteilhafter wird das Feedback. --- ### Evidenzbasierte Empfehlungen Der Life Score™ entspricht den Gesundheitsstandards von: * [WHO Richtlinien für gesunde Ernährung]([https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet)) * [Dietary Guidelines for Americans]([https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry](https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry)) * [Physical Activity Guidelines for Americans]([https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf](https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf)) Durch regelmäßiges Protokollieren und Überprüfen Deiner Gewohnheiten hilft Dir der Life Score™, auf dem Weg zu einem gesünderen, ausgewogeneren Lebensstil zu bleiben.