> ## Knowledge Base Index > Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml > Use this file to discover available pages before exploring further. > Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash). # Liste aller Diäten & Mealplans ###### Wenn du Lifesum zum ersten Mal benutzt, beginnst du mit der "Lifesum Standard" Diät. Dies bietet dir die offenste und ausgewogenste Version von Lifesum. Die Premium-Mitgliedschaft bietet jedoch weitaus mehr Diäten und Ernährungspläne, um dein Ziel zu erreichen. Es gibt eine Diät und/oder einen Ernährungsplan für jeden Bedarf! --- ### Wie wähle ich eine Diät oder einen Ernährungsplan aus? Um von der Lifesum Standard-Diät zu einer anderen Diät oder einem Ernährungsplan zu wechseln, gehe wie folgt vor: 1. Tippe auf der Registerkartenleiste am unteren Rand der App auf 'Diäten'. 2. Wenn du darauf klickst, werden dir alle verfügbaren Diäten und Ernährungspläne für dein Ziel angezeigt. 3. Wähle eine Diät oder einen Ernährungsplan aus, indem du darauf klickst. 4. Klicke auf 'Plan starten', um ihn zu aktivieren. || Es gibt verschiedene Diäten und Ernährungspläne, die für verschiedene Ziele angeboten werden. (Abnehmen, Gewicht halten oder Zunehmen) --- Um unseren Nutzern zu helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen und sich jeden Tag gesünder zu fühlen, bietet Lifesum jetzt eine vielfältige Auswahl an Diäten und Ernährungsplänen an. Jede Diät und jeder Ernährungsplan hilft dir, dein spezifisches Ziel für einen gesunden Lebensstil zu erreichen, über das bloße Kalorienzählen hinaus. Alle Diäten und Ernährungspläne enthalten Feedback, um deine Erfolge zu feiern und dir zu helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen, wenn du Fehler machst, zusammen mit Rezepten, die zum gesünderen Kochen inspirieren. --- **Du kannst derzeit zwischen den folgenden Diäten & Ernährungsplänen wählen:** **Ziel:** Gewicht verlieren Ernährungspläne: * [Paleo](https://lifesum.crisp.help/en/article/paleo-1tvdfi3/) * [Sugar Detox](https://lifesum.crisp.help/en/article/sugar-detox-18p02h5/) * [Eat like Denice](https://lifesum.crisp.help/en/article/eat-like-denice-1p95six/) * [3 Wochen Gewichtsverlust](https://lifesum.crisp.help/en/article/3-weeks-weight-loss-18r363j/) * [Keto Maintain](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/) * [Keto Burn](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/) * [Vegan für eine Woche](https://lifesum.crisp.help/en/article/vegan-for-a-week-19xk0st/) * [Protein Gewichtsverlust](https://lifesum.crisp.help/en/article/protein-weight-loss-89ppct/) * [16:8 Morgendliches Fasten](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/) * [16:8 Abendliches Fasten](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/) * [Hormonelles Gleichgewicht](https://lifesum.crisp.help/en/article/hormonal-balance-16qzddf/) Diäten: * [Climatarian Program](https://lifesum.crisp.help/en/article/climatarian-n3k6to/) * [Mediterranean](https://lifesum.crisp.help/en/article/mediterranean-1kan1b6/) * [Scandinavian](https://lifesum.crisp.help/en/article/scandinavian-xrje5w/) * [Clean Eating](https://lifesum.crisp.help/en/article/clean-eating-l5fvan/) * [6:1](https://lifesum.crisp.help/en/article/intermittent-fasting-52-61-ltb9v6/) * [5:2](https://lifesum.crisp.help/en/article/intermittent-fasting-52-61-ltb9v6/) * [Lifesum Standard](https://lifesum.crisp.help/en/article/lifesum-standard-kgxhqs/) * [High Protein](https://lifesum.crisp.help/en/article/high-protein-9d89xt/) * [Ketogenic Easy](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-easy-ah1be/) * [Ketogenic Medium](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-medium-bqzrb2/) * [Ketogenic Strict](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-strict-10eklxk/) * [Vitality](https://lifesum.crisp.help/en/article/vitality-hb8o2m/) --- **Ziel:** Gewicht halten Ernährungspläne: * [Paleo](https://lifesum.crisp.help/en/article/paleo-1tvdfi3/) * [Sugar Detox](https://lifesum.crisp.help/en/article/sugar-detox-18p02h5/) * [Eat like Denice](https://lifesum.crisp.help/en/article/eat-like-denice-1p95six/) * [Keto Maintain](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/) * [Vegan für eine Woche](https://lifesum.crisp.help/en/article/vegan-for-a-week-19xk0st/) * [16:8 Morgendliches Fasten](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/) * [16:8 Abendliches Fasten](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/) * [Hormonelles Gleichgewicht](https://lifesum.crisp.help/en/article/hormonal-balance-16qzddf/) Diäten: * [Climatarian Program](https://lifesum.crisp.help/en/article/climatarian-n3k6to/) * [Mediterranean](https://lifesum.crisp.help/en/article/mediterranean-1kan1b6/) * [Scandinavian](https://lifesum.crisp.help/en/article/scandinavian-xrje5w/) * [Clean Eating](https://lifesum.crisp.help/en/article/clean-eating-l5fvan/) * [6:1](https://lifesum.crisp.help/en/article/intermittent-fasting-52-61-ltb9v6/) * [5:2](https://lifesum.crisp.help/en/article/intermittent-fasting-52-61-ltb9v6/) * [Lifesum Standard](https://lifesum.crisp.help/en/article/lifesum-standard-kgxhqs/) * [Food For Strength](https://lifesum.crisp.help/en/article/food-for-strength-3jpfij/) * [Ketogenic Easy](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-easy-ah1be/) * [Ketogenic Medium](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-medium-bqzrb2/) * [Ketogenic Strict](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-strict-10eklxk/) * [Vitality](https://lifesum.crisp.help/en/article/vitality-hb8o2m/) --- **Ziel:** Gewicht zunehmen Ernährungspläne: * [Paleo](https://lifesum.crisp.help/en/article/paleo-1tvdfi3/) * [Sugar Detox](https://lifesum.crisp.help/en/article/sugar-detox-18p02h5/) * [Eat like Denice](https://lifesum.crisp.help/en/article/eat-like-denice-1p95six/) * [Vegan für eine Woche](https://lifesum.crisp.help/en/article/vegan-for-a-week-19xk0st/) * [16:8 Morgendliches Fasten](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/) * [16:8 Abendliches Fasten](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/) * [Hormonelles Gleichgewicht](https://lifesum.crisp.help/en/article/hormonal-balance-16qzddf/) Diäten: * [Climatarian Program](https://lifesum.crisp.help/en/article/climatarian-n3k6to/) * [Scandinavian](https://lifesum.crisp.help/en/article/scandinavian-xrje5w/) * [Clean Eating](https://lifesum.crisp.help/en/article/clean-eating-l5fvan/) * [Lifesum Standard](https://lifesum.crisp.help/en/article/lifesum-standard-kgxhqs/) * [Food For Strength](https://lifesum.crisp.help/en/article/food-for-strength-3jpfij/) * [Vitality](https://lifesum.crisp.help/en/article/vitality-hb8o2m/) --- | Für jede Diät und jeden Ernährungsplan werden geeignete Rezepte unter der Registerkarte "Rezepte" vorgeschlagen.