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# So trackst Du Deine Wasseraufnahme mit Lifesum – iOS

Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für deine Gesundheit, und die Lifesum App macht es einfach, deine tägliche Wasseraufnahme zu tracken. Egal, ob du dein Handy oder deine Apple Watch benutzt, du kannst deine Wasseraufnahme protokollieren und deinen Fortschritt über die Zeit verfolgen. So funktioniert's:

### Wasser tracken
**Auf deinem Handy:**

* Nutze den Wasser-Tracker in deinem Tagebuch, um die Wasseraufnahme zu protokollieren.
* Tippe auf die Gläser oder Flaschen, um Wasser hinzuzufügen.
    
* Um mehrere Gläser oder Flaschen auf einmal zu protokollieren, klicke auf das letzte Glas oder die letzte Flasche ganz rechts (z.B. klickt das vierte Glas alle vier auf einmal).
* Wenn du Einträge entfernen musst, tippe einfach wieder auf das gefüllte Glas oder die Flasche, um es zu leeren.

**Auf deiner Apple Watch:**

* Füge Wasser in Gläsern direkt über die Watch-Oberfläche hinzu.
    
* Hinweis: Auf dem Handy getrackte Flaschen werden auf der Apple Watch automatisch in Gläser umgerechnet.

### Wichtige Hinweise

* Der Wasser-Tracker erfasst nur die Flüssigkeitsmenge; er berechnet keine Kalorien.
    
* Um Kalorien für ein Getränk zu tracken, protokollier es als Nahrungsmittel zu einer deiner Mahlzeiten im Tagebuch.

### Deinen Wasser-Tracker anpassen
Gehe zu **Einstellungen > Wassereinstellungen**, um anzupassen, wie du Wasser trackst:

* Wähle, ob du nach Gläsern (je 250 ml) oder Flaschen (je 500 ml) protokollieren möchtest.
* Benutze den Schieberegler, um dein tägliches Wasserziel festzulegen.

Die App erhöht dein Wasserziel automatisch um **250 ml für jede 30 Minuten Bewegung**, die du protokollierst.

Du kannst eine Option aktivieren, um deine Wasserverbrauchsdaten im selben Fenster nach **Apple Health** zu exportieren.

### Deine Wasseraufnahme anzeigen
Um deinen Flüssigkeitsfortschritt zu überprüfen:

1. Gehe zum Tab **Fortschritt** in der App.
2. Klicke auf **Statistiken**, um den Graphen **Wasseraufnahme** anzuzeigen, der deine protokollierte Wasseraufnahme über vergangene Tage zeigt.

**Indem du den Wasser-Tracker benutzt, kannst du deine Flüssigkeitsziele im Auge behalten und sicherstellen, dass du jeden Tag genug Wasser trinkst!**