> ## Knowledge Base Index > Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml > Use this file to discover available pages before exploring further. > Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash). # Wie kann ich mein Profil & Gesundheitsziel bearbeiten? - Android Wenn du dein Lifesum-Konto erstellst, wählst du ein übergeordnetes Gesundheitsziel: **Gewicht verlieren**, **Gewicht halten** oder **Gewicht zunehmen**. Wenn du zu einem späteren Zeitpunkt dein übergeordnetes Ziel oder damit verbundene Einstellungen ändern möchtest, kannst du dies unter deinem **Profil** tun. Hier ist, was du tun kannst: **Wie finde ich mein Profil in der App?** 1. Gehe zum Tab **Fortschritt/Tagebuch**. 2. Klicke auf das **Profilsymbol** oben rechts. --- Unter deinem **Profil** erhältst du eine grundlegende Übersicht über dein Konto. Du siehst dein aktuelles Gewicht, dein aktuelles Gesundheitsziel und ob du ein aktives Programm/Ernährungsplan hast. Du erhältst auch Zugang zu einer Reihe von Einstellungen, die die App auf deine spezifischen Bedürfnisse zuschneiden. Unten kannst du mehr über jeden Abschnitt lesen: ### Persönliche Daten Die folgenden Aufgaben können unter Persönliche Daten ausgeführt werden: **Mein übergeordnetes Gesundheitsziel ändern:** 1. Gehe zu **Ziel ändern**. 2. Folge den Anweisungen. **Meine registrierte Körpergröße ändern:** 1. Drücke **Größe**. 2. Gib deinen neuen Wert ein. 3. Drücke **Speichern**. **Mein registriertes Geburtsdatum ändern:** 1. Drücke **Geburtsdatum**. 2. Gib das korrekte Datum ein. 3. Drücke **Speichern**. **Mein registriertes Geschlecht in der App ändern:** 1. Drücke **Geschlecht**. 2. Wähle entweder Weiblich oder Männlich. *- Hinweis* 3. Drücke **Änderungen speichern**. *Hinweis - Der Grund, warum wir derzeit nur zwei Optionen zur Verfügung haben, liegt in unserer aktuellen Berechnung des täglichen Energiebedarfs. Wir berechnen den täglichen Energiebedarf anhand einer validierten Gleichung namens Die Harris-Benedict-Gleichungen, überarbeitet von Mifflin und St Jeor, bei der wir den Grundumsatz berechnen und diesen dann mit dem gegebenen Aktivitätslevel multiplizieren. Diese Gleichung berücksichtigt Variablen wie Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Zielgewicht. Leider gibt es für die Gleichung nur zwei Geschlechter: männlich oder weiblich. Damit wir unseren Nutzern die richtige Ernährungsberatung bieten können, haben wir derzeit nur diese beiden Optionen. Wir arbeiten jedoch derzeit an einer besseren Lösung dafür, da wir natürlich alle Menschen einbeziehen und sie durch bessere Ernährung zu einem gesünderen Leben führen wollen.* **Mein Aktivitätslevel ändern:** 1. Drücke Aktivitätslevel. 2. Wähle das für dich passende Level aus. Wähle zwischen Niedrig, Moderat, Hoch und Sehr Hoch. **Wie beeinflusst das Aktivitätslevel mein Ziel?** Unter Aktivitätslevel kannst du zwischen vier verschiedenen Aktivitätslevels wählen, wähle das, das am besten zu deinem Lebensstil passt. Es ist sehr wichtig, hier das richtige Aktivitätslevel eingestellt zu haben, da es zur Berechnung deiner täglichen Empfehlungen beiträgt. Mehr dazu kannst du [hier]([https://lifesum.crisp.help/en/article/activity-level-1i2dx08/](https://lifesum.crisp.help/en/article/activity-level-1i2dx08/)) lesen. || Bemerkenswert ist, dass wenn du deine Übungen aus einer anderen App wie Apple Health importierst, dein Aktivitätslevel automatisch auf das niedrigste Level eingestellt wird. --- ### Makronährstoffe anpassen Passe deine tägliche Makroverteilung manuell an. So geht's: Hier kannst du die Verteilung deiner Kalorienaufnahme zwischen Kohlenhydraten, Fett und Protein anpassen. Indem du den Schieberegler bewegst oder auf „-“ und „+“ neben jedem Makro klickst, kannst du die Verteilung ändern. Wenn du die gewünschten Werte ausgewählt hast, drücke auf Speichern und du bist startklar. Du kannst jedes Makro frei nach Belieben einstellen, aber die Summe muss immer 100 % deines täglichen Kalorienziels ergeben. || Bei einem Keto-Programm oder Ernährungsplan kannst du Protein und Fett immer noch anpassen, aber Kohlenhydrate sind je nach Programm auf 20, 50 oder 100 festgelegt. ||| Die Bearbeitung deiner Makroverteilung ist eine Premium-Funktion. --- ### Kalorien anpassen Passe dein tägliches Kalorienziel manuell an. So geht's: Drücke **Kalorien anpassen** und gib deinen gewünschten Wert ein. Speichere die neue Zahl, indem du auf **Speichern** tippst. Du hast auch die Option **Auf Standard zurücksetzen**. Damit kannst du das Kalorienziel von dem von dir gesetzten Ziel zurücksetzen, um zum von Lifesum vorgeschlagenen Kalorienziel zurückzukehren. Diese Funktion kann auch von Freemium-Nutzern verwendet werden. ||| Die Bearbeitung deines Kalorienziels ist eine Premium-Funktion. --- ### Ernährungsbedürfnisse & Vorlieben Hier kannst du angeben, ob du spezielle Essensvorlieben oder Allergien hast. Wähle einfach die Vorlieben oder Allergien aus, die du hast, und drücke dann auf **Speichern**. Dies wird dann in den Rezeptvorschlägen angezeigt, die du unter dem Reiter Rezepte findest. || Einige Ernährungspläne und Programme funktionieren nicht, wenn bestimmte Vorlieben oder Allergien eingestellt sind. * Lies mehr dazu [hier](https://lifesum.crisp.help/en/article/requirements-for-all-the-meal-plans-mnl9gp/). --- ### Wasser-Gewohnheiten Hier kannst du die Einstellungen für die Wasser-Tracking-Funktion anpassen. Hier sind die Dinge, die du tun kannst: **Wasser-Tracker** in deinem Tagebuch ein- oder ausschalten: * Wenn du diese Funktion deaktivierst, wird der Wasser-Tracker von deinem Tagebuchbildschirm entfernt. **Wasser-Tipps** ein- oder ausschalten: * Wenn diese Funktion aktiviert ist, erhältst du Feedback zu deiner täglichen Wasseraufnahme. Dein tägliches Ziel für die Wasseraufnahme festlegen: * Verwende den Schieberegler, um die Wassermenge einzustellen, die du jeden Tag trinken möchtest. Dies wird im Wasser-Tracker in deinem Tagebuch angezeigt. Deine bevorzugte Trinkgröße einstellen: * Wähle zwischen dem Hinzufügen von Wasser pro Glas oder pro Flasche. Ein Glas bedeutet 250 ml und eine Flasche bedeutet 500 ml. Dies wird ebenfalls im Wasser-Tracker in deinem Tagebuch angezeigt. Nachdem du Änderungen vorgenommen hast, drücke einfach auf **Einstellungen speichern**. --- ---