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# Wie werden die Makronährstoff-Prozente bei Lebensmitteln berechnet?

Die Energieprozente (E%) für die Makronährstoffaufnahme werden basierend darauf berechnet, woher die Kalorien in Deiner Nahrung stammen. Es ist wichtig zu beachten, dass der Kaloriengehalt von Protein, Kohlenhydraten und Fett nicht gleich ist:

* **Protein**: 4 Kalorien pro Gramm
* **Kohlenhydrate**: 4 Kalorien pro Gramm
* **Fett**: 9 Kalorien pro Gramm
---

### Beispielrechnung:

Nehmen wir 100 Gramm Hüttenkäse (4% Fett) als Beispiel:

* **Gesamtkalorien**: 93

1. **Protein**:

    * Menge: 12 Gramm
    * Kalorien: 12×4= 48
    * Energieprozent: 48/93 = 52 %

2. **Kohlenhydrate**:

    * Menge: 2,1 Gramm
    * Kalorien: 2,1×4=8,4
    * Energieprozent: 8,4/93 = 9 %

3. **Fett**:

    * Menge: 4 Gramm
    * Kalorien: 4×9=36
    * Energieprozent: 36/93 = 38 %
---
### Endgültige Aufschlüsselung:

* Protein: ~52 E%
* Kohlenhydrate: ~9 E%
* Fett: ~38 E%

Diese Methode hilft Dir zu verstehen, wie viel jeder Makronährstoff zu den Gesamtkalorien in Deiner Nahrung beiträgt.