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# ¿Cómo puedo cambiar mi Meta de Calorías Diarias?

### Ajustar Calorías
Ajusta manualmente tu objetivo diario de calorías. Aquí te explicamos cómo:

Pulsa **Ajustar calorías** e introduce el valor que prefieras. Guarda el nuevo número tocando en **Guardar**.

También tienes la opción de **Restablecer a Predeterminado**, lo que te permite restablecer el objetivo de calorías del que estableciste para volver al objetivo de calorías sugerido por Lifesum. Esta función puede ser utilizada también por usuarios freemium.
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**¿Existen limitaciones al editar tu objetivo de calorías?**
Sí, para evitar un uso inseguro de nuestra aplicación, hemos establecido un límite inferior para la ingesta diaria de energía. El límite es individual y varía según variables como el sexo, la edad, la altura y el peso.

Tener una ingesta de energía demasiado baja puede ser perjudicial y suponer un peligro para nuestro cuerpo y salud. Por lo tanto, es de suma importancia no tener una ingesta de energía demasiado baja. Debido a esto, **no recomendamos** a nuestros usuarios que establezcan su ingesta diaria de energía por debajo de nuestra recomendación.

**Más contexto y cálculos:**
En Lifesum, calculamos la TMB utilizando la ecuación de Harris-Benedict revisada por Mifflin St Jeor en 1990:

Para hombres: TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) + 5
Para mujeres: TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) - 160

Por ejemplo: Un usuario masculino de 30 años que pesa 70 kg y mide 180 cm tiene una TMB de:

(10 x 70) + (6.25 x 180) - (5 x 30) + 5 = 1680

Esto significa que si el usuario intentara ajustar su objetivo de calorías diario a un número **menor que** 1680, activaría un mensaje de advertencia. El mensaje indicaría que está eligiendo un nivel por debajo de nuestra recomendación y que una cantidad adecuada de energía es importante.

|| Editar tu objetivo de calorías es una función Premium.