> ## Knowledge Base Index > Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml > Use this file to discover available pages before exploring further. > Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash). # Life Score™- iOS ### ¿Qué es el Life Score™? El Life Score™ es un rastreador de salud semanal en la aplicación Lifesum que evalúa tu salud general basándose en **16 métricas clave de nutrición y ejercicio**. Proporciona: * Una puntuación integral (0-150) que refleja tus hábitos de estilo de vida. * Comentarios personalizados que resaltan las áreas en las que destacas y sugerencias de mejora. || Para tener acceso a todos los detalles sobre tu Life Score™, necesitas una suscripción premium. --- ### ¿Cómo se calcula el Life Score™? La puntuación se basa en: 1. **Nutrición**: ¿Estás consumiendo suficientes frutas, verduras, grasas insaturadas y otros alimentos y nutrientes clave? 2. **Ingesta de agua**: ¿Estás manteniéndote hidratado y registrando tu consumo de agua? 3. **Ejercicio**: ¿Tienes una combinación equilibrada de actividades, incluyendo ejercicios de fuerza, de baja intensidad y de alta intensidad? --- ### Métodos de Seguimiento * **Test de Salud**: Completa un test de 41 preguntas para recibir una puntuación inicial. Puedes repetir el test para actualizar tu puntuación hasta que rastrees tus hábitos regularmente. * **Seguimiento Diario**: Una vez que registres consistentemente tu comida, ejercicio y agua, tu puntuación reflejará estos datos rastreados para una mayor precisión. * **Rastreadores de Hábitos**: Activar rastreadores de hábitos (por ejemplo, para agua, verduras, frutas) contribuye a tu puntuación y te ayuda a mantenerte al tanto de objetivos específicos. --- ### Actualizaciones Semanales de Puntuación Tu Life Score™ se actualiza cada lunes, resumiendo tu progreso y las áreas de mejora. Si repites el Test de Salud o registras hábitos consistentemente, tu nueva puntuación anulará la anterior. --- ### ¿Qué significa la puntuación? El Life Score™ varía de 0 a 150, con las siguientes categorías: * **Óptimo (120-150)**: Excelente equilibrio en nutrición, hidratación y ejercicio. * **Genial (90-120)**: Muy buenos hábitos, con margen para una ligera mejora. * **Bueno (60-90)**: Una base sólida con áreas que fortalecer. * **Desequilibrado (30-60)**: Se necesitan ajustes significativos. * **Fuera de Rúbrica (0-30)**: Se requieren cambios considerables en el estilo de vida. La aplicación también compara tu puntuación con la de la semana anterior y muestra mejoras o descensos (por ejemplo, "+6 puntos" o "-8 puntos"). --- ### Características Clave del Life Score™ * **Puntos Destacados**: Sugerencias personalizadas para centrarse en hábitos específicos, como registrar agua o aumentar la ingesta de frutas. * **Estado Actual**: Calificaciones detalladas para categorías individuales con consejos de mejora y fuentes de alimentos recomendadas. --- ### Preguntas Frecuentes 1. **¿Por qué tengo una puntuación baja de pescado si soy alérgico?** Si has indicado alergias tanto al pescado como a los mariscos, tu puntuación no se verá penalizada si has introducido tu alergia/preferencias en los ajustes nutricionales. Alternativamente, usa el rastreador de pescado para registrar suplementos de Omega-3 como reemplazo. 2. **¿Por qué mi puntuación de entrenamiento de fuerza es baja cuando uso una aplicación asociada?** Los ejercicios importados de algunas aplicaciones pueden no ser totalmente compatibles. Utiliza el rastreador de ejercicios de Lifesum para obtener resultados precisos. 3. **¿Por qué no puedo repetir el Test de Salud?** Una vez que registras suficientes datos, tu puntuación se calcula a partir de tus hábitos de seguimiento en lugar del test. Esto proporciona un reflejo más preciso de tu estilo de vida. --- ### ¿Por qué seguir de forma regular? El seguimiento frecuente garantiza un Life Score™ más preciso y útil. Cuantos más datos registres, más personalizada y beneficiosa será la retroalimentación. --- ### Recomendaciones Basadas en Evidencia El Life Score™ se alinea con los estándares de salud de: * [Directrices de Dieta Saludable de la OMS]([__https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet__](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet)) * [Pautas Alimentarias para Estadounidenses]([__https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry__](https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry)) * [Pautas de Actividad Física para Estadounidenses]([__https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf__](https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf)) Al registrar y revisar tus hábitos regularmente, el Life Score™ te ayuda a mantenerte encaminado hacia un estilo de vida más saludable y equilibrado.