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# Nutrición y Sueño

**Con Nutrición y Sueño obtienes información útil sobre cómo tu sueño puede influir en tus elecciones alimentarias y viceversa.**

**¿Cómo empiezo a rastrear mi sueño en la aplicación Lifesum?**
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**Android**

Encontrarás esta función en la pestaña **Progress** de la aplicación. Allí verás la siguiente pantalla y podrás configurar Lifesum con **Health Connect** si aún no lo has hecho.

Al conectarte a Health Connect, debes dar a Lifesum acceso a tus **datos de sueño** para que esta función funcione.
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**iOS**

Encontrarás esta función en la pestaña **Progress** de la aplicación. Allí verás la siguiente pantalla y podrás configurar Lifesum con **Apple Health** y permitir que Lifesum lea tus datos de sueño.
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### ¿Qué indican los diferentes colores en el gráfico?

*   **Profundo**: También conocido como sueño de ondas lentas (slow-wave sleep), se caracteriza por una relajación completa de los músculos. Es la etapa en la que el cuerpo se restaura.

*   **Ligero**: También llamado sueño central (core sleep). Pasamos aproximadamente la mitad de nuestro tiempo durmiendo en esta etapa, que ayuda a nuestro cuerpo a relajarse y recargarse. El sueño ligero tiene muchos beneficios, como la mejora de nuestras habilidades motoras y del aprendizaje.

*   **REM**: El sueño REM suele ocurrir unos 90 minutos después de quedarse dormido. El sueño REM es la etapa en la que ocurren la mayoría de nuestros sueños y ayuda al desarrollo de los recuerdos.

*   **Despierto**: El tiempo que se tarda en conciliar el sueño y cuando nos despertamos durante la noche se describe como "despierto" en tu gráfico.

*   **Durmiendo**: Cuando los estadios no están disponibles, la duración de tu sueño se representará como "durmiendo" en tu gráfico.