> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Mitä saan, kun ostan Premium-jäsenyyden?

Lifesum Premium -jäsenyys antaa sinulle pääsyn kaikkeen sovelluksen sisältöön. Tässä on joitakin esimerkkejä premium-ominaisuuksistamme:

**Pääsy tekoälyseurantaan**
Tekoälyseurannan avulla olemme uudistaneet ruoan seurannan helpommaksi kuin koskaan. Lisätietoja löydät [täältä](https://help.lifesum.com/en/article/multimodal-tracking-explained-ai-tracking-15sw7rk/).

---

**Kalorien säätäminen**
Aseta oma päivittäinen kaloritavoitteesi.

---

**Makroravintoaineiden säätäminen**
Aseta oma päivittäinen tavoitteesi hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan saannille.

---

**Ruokavaliosuunnitelmat ja ohjelmat**
Löydä täydellinen ruokavaliosuunnitelma tai ohjelma tavoitteidesi saavuttamiseksi omien mieltymystesi ja elämäntyylisi perusteella. Vähennä stressiä ja yksinkertaista terveitä elämäntapoja seuraamalla yhtä ravitsemusterapeuttiemme kehittämistä ruokavaliosuunnitelmista, mukaan lukien 3 viikon painonpudotus, paastoaminen, sokerista vieroittuminen ja vegaaniviikko.

---

**Luo suosikkiateriat ja -harjoitukset**
Luo omia elintarvikkeita, reseptejä, aterioita ja harjoituksia. Tämä auttaa sinua säästämään aikaa seurannassa lisäämällä omat ateriat ja reseptit sovellukseen ravintotietoineen.

---

**Lisää ravintotietoja**
Katso ravintoaineiden, kuten natriumin, kuidun ja kolesterolin jne. määrä jokaiselle aterialle.

---

**Pääsy kaikkiin Lifesum-resepteihin**
Premiumilla saat rajattomasti inspiraatiota kaikista resepteistämme, jotka löydät Reseptit-välilehdeltä.

Voit päivittää Lifesum Premiumiin milloin tahansa [tämän linkin](https://lifesum.com/upgrade) kautta.