> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Perinteisten ruokien seuranta

Lifesumissa on kaksi päävaihtoehtoa ruokailun seurantaan: voit joko seurata ruokailuasi tekoälyn avulla tai käyttää perinteistä ruokailunseurantaa. Tässä artikkelissa käsitellään perinteistä seurantatapaa. Jos haluat lukea lisää tekoälyseurannan ominaisuuksista, löydät tiedot [täältä](https://help.lifesum.com/en/article/ai-tracking-how-does-it-work-15sw7rk/). Huomaa, että tekoälyseuranta on Premium-ominaisuus.

Ruokailun seuranta on keskeinen osa Lifesumin tehokasta käyttöä. Se tarjoaa arvokasta tietoa ruokailutottumuksistasi ja antaa henkilökohtaista palautetta, mikä auttaa sinua tekemään tietoisia valintoja ja pysymään oikealla tiellä kohti omia terveys- ja hyvinvointitavoitteitasi. Tässä on vaiheittainen opas, joka auttaa sinua aloittamaan:
---
### Seurannan aloittaminen

* Päiväkirjan kautta: Napauta ”+”-painiketta päiväkirjan näytön alareunassa ja valitse sitten ateria, jota haluat seurata.
* Suoraan ateriaosiosta: Napauta ”+”-painiketta tietyssä ateriaosiossa.

Kun olet valinnut seurattavan aterian, sinut ohjataan seurannanäyttöön. Tämä näyttö vaihtelee sen mukaan, oletko uusi käyttäjä vai oletko seurannut ruokaa aiemmin:

* Uudet käyttäjät: Näyttö on aluksi tyhjä.
* Palaavat käyttäjät: Näet seurattujen kohteiden historian luokiteltuna osioihin ”Viimeaikaiset”, ‘Suosikit’ ja ”Olet seurannut”, jotta niihin on helppo päästä käsiksi.
---

### Seurannanäytön tutkiminen

Tässä on yleiskatsaus ruoan seurannassa käytettävissä olevista keskeisistä osioista ja ominaisuuksista:
1. **Hakupalkki** – Kirjoita etsimäsi ruokalajin nimi. Tulokset sisältävät osumat Lifesumin ruokatietokannasta sekä tuotteet, jotka olet luonut tai tallentanut Suosikkeihin (esim. ateriat, reseptit tai mukautetut ruokatuotteet).
2. **Viivakoodiskanneri** – Napauta viivakoodikuvaketta skannataksesi tuotteen viivakoodin ja etsiäksesi sen tietokannasta.
3. **Päivittäinen saanti** – Seuraa päivittäistä kalori- ja makroravinteiden saantiasi tässä osiossa.
4. **Viimeisimmät tuotteet** – Seuraa nopeasti uudelleen tuotteita, jotka olet äskettäin lisännyt ateriaan. Napsauta vain halutun tuotteen vieressä olevaa ”+”-painiketta.
5. **Suosikit***– *Täältä pääset käsiksi aiemmin tallennettuihin tai itse luomiisi tuotteisiin, jotka näkyvät aikajärjestyksessä. Napauta ”+” seurataksesi tuotetta uudelleen. *Tämä on premium-ominaisuus.*
6. **Seuratut tuotteet** – Näytä kaikki valitun aterian jo seuratut tuotteet.
7. **Sama kuin eilen** – Kirjaa kätevästi uudelleen samat ruoat, jotka söit edellisenä päivänä, napauttamalla aterian vieressä olevaa ”+”-painiketta.
8. **Seuraa tekoälyn avulla** – Vaikka tekoälyn seuranta olisi pois päältä, voit silti käyttää tekoälyn käyttöliittymää tältä sivulta painamalla vaihtoehtoa ”Seuraa tekoälyn avulla”. *Tämä on premium-ominaisuus.*
9. **Lisävalikkovaihtoehdot** – Napauta oikeassa yläkulmassa olevia kolmea pistettä saadaksesi lisää ominaisuuksia, kuten:

* Pikaseuranta: Syötä peruskalorit ja makrot ilman lisäravintotietoja.
* Luo ruoka: Lisää mukautettuja ruokia yksityiskohtaisilla ravintotiedoilla. Nämä näkyvät Suosikit-kohdassa.
* Luo ateria: Luo mukautettuja aterioita yhdistelemällä useita ruokia. Nämä tallennetaan myös Suosikit-kohtaan.
* Luo resepti: Kehitä omia reseptejäsi vaiheittaisten ohjeiden ja ainesosien avulla. Nämäkin tallennetaan Suosikkeihin.

### Tärkeitä huomautuksia
* Lifesumin vahvistamat tuotteet: Sinisellä merkillä varustetut, vahvistetut tuotteet ovat peräisin virallisista elintarviketietokannoista.
* Suosikit: Mukautetut tuotteet ja tallennetut ruoat on merkitty sydämellä, jotta ne on helppo tunnistaa.
* Jos haluat muokata tai poistaa itse luomiasi Suosikit-kohteita, voit tehdä sen kohdassa Edistyminen -> Suosikit.

|| Kaikki Suosikit-kohtaan liittyvä on premium-ominaisuus.

**Hyödyntämällä näitä työkaluja ja ominaisuuksia voit helposti ja tehokkaasti seurata aterioitasi, saada tietoa ruokailutottumuksistasi ja pysyä terveystavoitteidesi tasalla. Hyvää seurantaa!**