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# Elenco di tutti i piani alimentari disponibili e come iniziare!

Cerchi un programma alimentare che includa un pianificatore dei pasti e una lista della spesa? Questi programmi/diete possono semplificare la tua spesa e la preparazione dei pasti, rendendo più facile seguire abitudini alimentari più sane e raggiungere i tuoi obiettivi di salute.
Al momento puoi scegliere tra i seguenti programmi alimentari con Lifesum:

* [Paleo](https://lifesum.crisp.help/en/article/paleo-1tvdfi3/)
* [Disintossicazione dallo zucchero](https://lifesum.crisp.help/en/article/sugar-detox-18p02h5/)
* [Mangia come Denice](https://lifesum.crisp.help/en/article/eat-like-denice-1p95six/)
* [3 settimane di dimagrimento](https://lifesum.crisp.help/en/article/3-weeks-weight-loss-18r363j/)
* [Keto Mantieni](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/)
* [Keto Brucia](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/)
* [Vegano per una settimana](https://lifesum.crisp.help/en/article/vegan-for-a-week-19xk0st/)
* [Dimagrimento proteico](https://lifesum.crisp.help/en/article/protein-weight-loss-89ppct/)
* [16:8 Digiuno mattutino](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/)
* [16:8 Digiuno serale](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/)
* [Equilibrio ormonale](https://lifesum.crisp.help/en/article/hormonal-balance-16qzddf/)

**Quando cambio i pasti nel pianificatore, sembra che l'apporto di macronutrienti giornaliero sia più alto di quello che mi è stato consigliato, perché?**

I piani alimentari si basano su raccomandazioni generali e non sono fatti su misura per i tuoi obiettivi specifici. Invece di cercare di raggiungere ogni giorno gli obiettivi esatti di macronutrienti, usali come linee guida flessibili. Non è necessario raggiungere perfettamente ogni obiettivo di macronutrienti: concentrati sull'avvicinarti sia agli obiettivi calorici che a quelli di macronutrienti. Questo approccio ti aiuterà a seguire una dieta equilibrata.

###### Posso ricominciare il programma alimentare?

Sì, puoi! Ecco come:

**iOS**: vai alla scheda Programmi/Dieta, poi vai nell'angolo in alto a destra e premi “Ricomincia programma”.

**Android**: vai alla scheda Programmi/Dieta, poi clicca sul piano attivo. Vedrai il pulsante “Riavvia piano”. Puoi anche riavviare il Piano alimentare dal pianificatore dei pasti nel tuo diario cliccando sui tre puntini in alto a destra e poi su “Riavvia piano”.

###### Come faccio a cancellare/rimuovere il Piano alimentare?

Lifesum è fatto in modo che tu debba sempre avere un Programma attivo. Il Programma con cui tutti iniziano si chiama Lifesum Standard ed è il nostro programma più equilibrato e aperto, dove puoi scegliere il tuo percorso.

**iOS**: se stai usando l'app su un dispositivo iOS e hai un piano alimentare, devi prima andare alla scheda Programmi/Dieta, poi nell'angolo in alto a destra e infine su “Vedi tutti i piani”. Poi puoi trovare e selezionare il piano Lifesum Standard nella sezione “Equilibrato”. Se stai solo seguendo un programma che vuoi rimuovere, puoi semplicemente andare alla scheda Programmi/Dieta e selezionare subito Lifesum Standard.

**Android**: Se stai seguendo un piano alimentare o un programma su un dispositivo Android, puoi semplicemente andare alla scheda Programma, trovare e selezionare Lifesum Standard nella sezione “Equilibrato”.

###### Perché i tracker di verdura, frutta o pesce sono spariti dalla mia vista Diario?

Quando usi un Piano alimentare, questi tracker si disattivano automaticamente. Ma torneranno non appena il piano sarà finito.

**Ho cliccato per sbaglio su “Mangia questo ogni giorno” e ora me ne pento. Come posso annullare questa scelta?**

Se attivi questa funzione, dirai al Meal Planner che d'ora in poi vuoi mangiare quel pasto per tutti i giorni che restano del Meal Plan. Per annullare questa scelta, dovrai toccare ogni suggerimento di pasto per i giorni a venire e scegliere un pasto diverso.

Per saperne di più sui requisiti di tutti i piani alimentari, dai un'occhiata alla lista qui sotto o leggi [questo articolo](https://lifesum.crisp.help/en/article/requirements-for-all-the-meal-plans-mnl9gp/).