> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Ernæring og søvn

**Med Kosthold & Søvn får du handlingsrettede innsikter i hvordan søvnen din kan påvirke kostholdsvalgene dine og omvendt.**

**Hvordan starter jeg med å spore søvnen min i Lifesum-appen?**
---
**Android**

Du finner denne funksjonen under **Progress**-fanen i appen. Der vil du se følgende skjermbilde og kunne sette opp Lifesum til **Health Connect** hvis du ikke allerede har gjort det.

Når du kobler deg til Health Connect, må du gi Lifesum tilgang til dine **søvndata** for at denne funksjonen skal fungere.
---
**iOS**

Du finner denne funksjonen under **Progress**-fanen i appen. Der vil du se følgende skjermbilde og kunne sette opp Lifesum til **Apple Health** og gi Lifesum tillatelse til å lese søvndataene dine.
---
### Hva indikerer de ulike fargene i grafen?

*   **Dyp søvn**: Dette er også kjent som slow-wave sleep og kjennetegnes av en fullstendig avslapning av musklene. Det er stadiet da kroppen gjenoppretter seg selv.

*   **Lett søvn**: Også kalt kjernesøvn. Vi tilbringer omtrent halvparten av tiden vår sovende i dette stadiet, som hjelper kroppen vår med å slappe av og lade opp. Lett søvn har mange fordeler, som å forbedre motorikken og læringen vår.

*   **REM**: REM-søvn oppstår vanligvis omtrent 90 minutter etter at du har sovnet. REM er stadiet der de fleste av drømmene våre skjer, og det hjelper med å utvikle minner.

*   **Våken**: Tiden det tar å sovne og når vi våkner gjennom natten, beskrives som "våken" i grafen din.

*   **Sovende**: Når stadier ikke er tilgjengelige, vil søvnlengden din vises som "sovende" i grafen din.