> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Hvordan beregnes prosentandelen av makronæringsstoffer i matvarer?

Energiprosentene (E%) for makronæringsinntak beregnes basert på hvor kaloriene i maten din kommer fra. Det er viktig å merke seg at kaloriinnholdet i protein, karbohydrater og fett ikke er det samme:
****Protein*____*: 4 kalorier per gram*
*_***Karbohydrater_____*: 4 kalorier per gram***
***_***Fett_____*: 9 kalorier per gram

**Eksempelberegning:**
La oss bruke 100 gram cottage cheese (4 % fett) som eksempel:
****Totalt kalorier*____*: 93
****Protein*____*:
Mengde: 12 gram
Kalorier: 12×4 = 48
Energiprosent: 48/93 = 52 %
****Karbohydrater*____*:
Mengde: 2,1 gram
Kalorier: 2,1×4 = 8,4
Energiprosent: 8,4/93 = 9 %
****Fett*____*:
Mengde: 4 gram
Kalorier: 4×9 = 36
Energiprosent: 36/93 = 38 %

**Endelig fordeling:**
Protein: ~52 E%
Karbohydrater: ~9 E%
Fett: ~38 E%

Denne metoden hjelper deg å forstå hvor mye hvert makronæringsstoff bidrar til de totale kaloriene i maten din.