> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Hvordan kan jeg endre mitt daglige kalorimål?

### Juster kalorier
Juster ditt daglige kalori-mål manuelt. Slik gjør du:

Trykk på **Juster kalorier** og skriv inn ønsket verdi. Lagre det nye tallet ved å trykke på **Lagre**.

Du har også muligheten til å **Tilbakestill til standard**, dette lar deg tilbakestille kalori-målet fra målet du satte slik at du får tilbake kalori-målet foreslått av Lifesum. Denne funksjonen kan også brukes av freemium-brukere. 
---

**Er det noen begrensninger når du redigerer kalori-målet ditt? **
Ja, for å forhindre usikker bruk av appen vår har vi satt en nedre grense for daglig energiinntak. Grensen er individuell og varierer avhengig av variabler som kjønn, alder, høyde og vekt. 

Å ha for lavt energiinntak kan være skadelig og utgjøre en fare for kroppene og helsen vår. Det er derfor av stor betydning å ikke ha for lavt energiinntak. På grunn av dette **anbefaler vi ikke** våre brukere å sette sitt daglige energiinntak under vår anbefaling.

**Mer kontekst og beregninger: **
I Lifesum beregner vi BMR ved hjelp av Harris-Benedict-ligningen, revidert av Mifflin St Jeor i 1990:  
  
For menn: BMR = (10 × vekt i kg) + (6,25 × høyde i cm) - (5 × alder i år) + 5  
For kvinner: BMR = (10 × vekt i kg) + (6,25 × høyde i cm) - (5 × alder i år) - 160  

For eksempel: En 30 år gammel mannlig bruker som veier 70 kg og er 180 cm høy, har BMR:  
  
(10 x 70) + (6,25 x 180) - (5 x 30) + 5 = 1680

Dette betyr at hvis brukeren prøver å justere sitt daglige kalori-mål til et tall **under** 1680, vil han utløse en advarsel. Meldingen vil opplyse om at han velger et nivå som er under vår anbefaling, og at tilstrekkelig med energi er viktig.
 
|| Å redigere kalori-målet ditt er en Premium-funksjon.