> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Hvordan kan jeg redigere profilen og helsemålet mitt? - Android

Når du oppretter din Lifesum-konto velger du et overordnet helsemål, enten **Gå ned i vekt**, **Opprettholde vekt** eller **Gå opp i vekt**. Hvis du senere ønsker å endre ditt overordnede mål eller noen preferanser knyttet til målet ditt, kan du gjøre det under din **Profil**. Her er hva du kan gjøre:

**Hvordan finner jeg min Profil i appen?**

1. Gå til fanen **Fremgang/Dagbok**.
2. Klikk på **profilikonet** øverst til høyre.
---

Under din **Profil** får du en grunnleggende oversikt over kontoen din. Du kan se din nåværende vekt, ditt nåværende helsemål og om du har et aktivt Program/Måltidsplan.

Du får også tilgang til en rekke innstillinger som gjør appen skreddersydd for dine spesifikke behov. Du kan lese mer om hver seksjon nedenfor:

### Personlige detaljer
Følgende oppgaver kan utføres under Personlige detaljer:

**Endre mitt overordnede helsemål:**

1. Gå til **Endre mål**.
2. Følg instruksjonene.

**Endre min registrerte høyde:**

1. Trykk på **Høyde**.
2. Skriv inn din nye verdi.
3. Trykk på **Lagre**.

**Endre min registrerte fødselsdato:**

1. Trykk på **Fødselsdato**.
2. Skriv inn korrekt dato.
3. Trykk på **Lagre**.

**Endre mitt registrerte kjønn i appen:**

1. Trykk på **Kjønn**.
2. Velg enten Kvinne eller Mann. *- Merk*
3. Trykk på **Lagre endringer**.

*Merk – Grunnen til at vi for tiden kun har to alternativer tilgjengelig, skyldes vår nåværende beregning av daglig energibehov. Vi beregner det daglige energibehovet basert på en validert ligning kalt The Harris–Benedict equations revidert av Mifflin og St Jeor, hvor vi beregner BMR og deretter multipliserer det med det gitte aktivitetsnivået. Denne ligningen tar hensyn til variabler som kjønn, alder, høyde, vekt og målevekt. Dessverre er det kun to kjønn tilgjengelig for ligningen – mann eller kvinne. For at vi skal kunne gi riktig ernæringsveiledning til våre brukere, har vi for tiden kun disse to tilgjengelig. Vi jobber imidlertid for tiden med en bedre løsning for dette, da vi selvfølgelig ønsker å kunne inkludere alle mennesker – og veilede dem mot et sunnere liv gjennom bedre kosthold.*

**Endre aktiv måltidsplan:**

* Ved å trykke på dette alternativet kommer du direkte til fanen Programmer, der du kan velge eller endre programmet/måltidsplanen du er på.

**Endre mitt aktivitetsnivå:**

1. Trykk på Aktivitetsnivå.
2. Velg riktig nivå for deg. Velg mellom Lav, Moderat, Høy og Veldig høy.

**Hvordan påvirker aktivitetsnivået målet mitt?**
Under Aktivitetsnivå kan du velge mellom fire forskjellige aktivitetsnivåer, velg den som passer din livsstil best. Det er svært viktig å ha riktig Aktivitetsnivå satt her, da det bidrar til beregningen av dine daglige anbefalinger. Du kan lese mer om dette [her](https://lifesum.crisp.help/en/article/activity-level-1i2dx08/).

|| Det er verdt å merke seg at hvis du importerer øvelsene dine fra en annen app som Health Connect, blir Aktivitetsnivået ditt automatisk satt til det laveste nivået.
---

### Juster makronæringsstoffer
Juster din daglige makrofordeling manuelt. Slik gjør du:

Her kan du justere fordelingen av kaloriinntaket ditt mellom Karbohydrater, Fett og Protein. Ved å flytte skyveknappen eller ved å trykke på "-" og "+" ved siden av hver makro, kan du endre hvordan du ønsker fordelingen. Når du har valgt verdiene du ønsker, trykk på **Lagre innstillinger** og du er klar.

Selv om du står fritt til å stille inn hver makro slik du vil, må de fortsatt summere seg til 100 % av ditt daglige kalorimål.

|| Når du er på et Keto-program eller måltidsplan kan du fortsatt justere protein og fett, men karbohydrater er låst på 20, 50 eller 100 avhengig av programmet.

| Redigering av makrofordelingen din er en premiumfunksjon.
---

### Juster kalorier
Juster ditt daglige kalorimål manuelt. Slik gjør du:

Trykk på **Juster kalorier** og skriv inn ønsket verdi. Lagre det nye tallet ved å trykke på **Lagre**.

Du har også muligheten til å **Tilbakestill til standard**, dette lar deg tilbakestille kalorimålet fra målet du satte slik at du får tilbake til kalorimålet foreslått av Lifesum. Denne funksjonen kan også brukes av freemium-brukere.

| Redigering av kalorimålet ditt er en premiumfunksjon.
---

### Kostbehov & Preferanser
Hær kan du legge inn om du har spesifikke matpreferanser eller allergier.

Bare velg preferansene eller allergiene du har, og trykk deretter på **Lagre**.

Dette vil deretter reflekteres i oppskriftsforslagene du finner under fanen Oppskrifter.

|| Noen måltidsplaner og programmer fungerer ikke hvis du har visse preferanser eller allergier satt.

* Les mer om det [her](https://lifesum.crisp.help/en/article/requirements-for-all-the-meal-plans-mnl9gp/).
---

### Sett dine vaner
Hær kan du justere innstillinger rundt vanntracker og fastetimer. Her er tingene du kan gjøre:

**Vanntracker:**

Slå på eller av **Vanntracker** i din Dagbok:
* Å slå av denne funksjonen vil fjerne Vanntracker fra Dagbokskjermen din.

Slå på eller av **Vanntips**:
* Med denne funksjonen slått på vil du motta tilbakemelding angående ditt daglige vanninntak.

Sett ditt daglige mål for vanninntak:
* Bruk glidebryteren for å sette mengden vann du vil drikke hver dag. Dette vil bli reflektert i vanntracker i din Dagbok.

Sett din foretrukne drikkestørrelse:
* Velg mellom å legge til vann per glass eller per flaske. Et glass kan endres fra 150 ml til 500 ml, og en flaske kan endres fra 150 ml til 1 liter. Dette vil også bli reflektert i vanntracker i din Dagbok.

Etter å ha gjort endringer, trykk helt enkelt på **Lagre**.


---