> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Life Score™- iOS

### Hva er Life Score™?

Life Score™ er en ukentlig helsesporer i Lifesum-appen som evaluerer din generelle helse basert på **16 viktige ernærings- og treningsmetrikker**. Den gir:

* En omfattende poengsum (0–150) som reflekterer dine livsstilsvaner.
* Personlig tilbakemelding som fremhever områder der du utmerker deg og forslag til forbedringer.

|| For å få tilgang til alle detaljer om Life Score™ trenger du et premium-abonnement.
---
### Hvordan beregnes Life Score™?

Poengsummen er basert på:

1. **Ernæring**: Spiser du nok frukt, grønnsaker, umettede fettsyrer og andre viktige matvarer og næringsstoffer?
2. **Vanninntak**: Drikker du nok vann og registrerer du vanninntaket ditt?
3. **Trening**: Har du en balansert blanding av aktiviteter, inkludert styrke-, lavintensitets- og høyintensitetstrening?
---
### Sporingsmetoder

* **Helsestest**: Fullfør en test med 41 spørsmål for å motta en innledende poengsum. Du kan ta testen på nytt for å oppdatere poengsummen din til du regelmessig sporer vanene dine.
* **Daglig sporing**: Når du konsekvent registrerer mat, trening og vann, vil poengsummen din reflektere disse sporede dataene for mer nøyaktighet.
* **Vane-trackere**: Aktivering av vane-trackere (f.eks. for vann, grønnsaker, frukt) bidrar til poengsummen din og hjelper deg med å holde deg oppdatert på spesifikke mål.
---
### Ukentlige poengpedopperdateringer

Din Life Score™ oppdateres hver mandag, og oppsummerer fremgangen din og forbedringsområder. Hvis du tar helsetesten på nytt eller sporer vaner konsekvent, vil din nye poengsum overskrive den forrige.
---
### Hva betyr poengsummen?

Life Score™ varierer fra 0 til 150, med disse kategoriene:

* **Optimal (120–150)**: Utmerket balanse i ernæring, hydrering og trening.
* **Flott (90–120)**: Veldig gode vaner, med rom for små forbedringer.
* **God (60–90)**: Et solid grunnlag med områder som kan styrkes.
* **Ubalansert (30–60)**: Betydelige justeringer er nødvendige.
* **Ute av kurs (0–30)**: Betydelige livsstilsendringer er nødvendige.

Appen sammenligner også poengsummen din med forrige uke og viser forbedringer eller nedgang (f.eks. "+6 poeng" eller "-8 poeng").
---
### Viktige funksjoner i Life Score™

* **Høydepunkter**: Personlige forslag for å fokusere på spesifikke vaner, som å spore vann eller øke fruktinntaket.
* **Nåværende status**: Detaljerte vurderinger for individuelle kategorier med tips for forbedring og anbefalte matkilder.
---
### Vanlige spørsmål

1. **Hvorfor har jeg en lav fiskepoengsum hvis jeg er allergisk?**
Hvis du har oppgitt allergier mot både fisk og skalldyr, vil ikke poengsummen din bli straffet, hvis du har lagt inn allergien/preferansene dine i ernæringsinnstillingene. Alternativt kan du bruke fisketrackereren til å registrere Omega-3-tilskudd som erstatning.

2. **Hvorfor er styrketreningspoengsummen min lav når jeg bruker en partner-app?**
Øvelser importert fra noen apper er kanskje ikke fullt ut kompatible. Bruk Lifesums treningssporer for nøyaktige resultater.

3. **Hvorfor kan jeg ikke ta helsetesten på nytt?**
Når du har registrert nok data, beregnes poengsummen din fra sporingsvanene dine i stedet for testen. Dette gir en mer nøyaktig refleksjon av livsstilen din.
---
### Hvorfor spore regelmessig?

Hyppig sporing sikrer en mer presis og handlingsrettet Life Score™. Jo mer data du registrerer, desto mer skreddersydd og gunstig blir tilbakemeldingen.
---
### Evidensbaserte anbefalinger

Life Score™ samsvarer med helsestandarder fra:

* [WHO sunne kostholdsretningslinjer]([https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet))
* [Dietary Guidelines for Americans]([https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry](https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry))
* [Physical Activity Guidelines for Americans]([https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf](https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf))

Ved regelmessig å registrere og gjennomgå vanene dine, hjelper Life Score™ deg med å holde deg på sporet for en sunnere, mer balansert livsstil.