> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Netto karbohydrater

Alternativet for å bruke Net Carbs i stedet for Carbs er ikke tilgjengelig i alle innstillinger eller regioner i Lifesum-appen. Slik aktiverer du alternativet for å spore og se Net Carbs.

### Krav for å aktivere sporing av Net Carbs:
For å se alternativet for å spore Net Carbs, må du:

* **Velge et Keto-program eller en Keto-kostholdsplan i Lifesum.**
* **Sette appens språk til engelsk.**

Bare under disse forholdene blir Net Carbs-alternativet tilgjengelig.

### Hvorfor Net Carbs ikke er tilgjengelig i alle regioner:
Beregningen av netto karbohydrater er kun relevant for det amerikanske markedet, da deres totale mengde karbohydrater inkluderer kostfiber. Det betyr at karbohydrater i USA = karbohydrater + fiber.

For å beregne netto karbohydrater, trekker du fibrene fra karbohydratene > i USA karbohydrater - fiber = netto karbohydrater.

I Europa blir imidlertid fiber allerede trukket fra den totale mengden karbohydrater. Så i europeiske ernæringsdata er den totale mengden karbohydrater den samme som den totale mengden netto karbohydrater. Det betyr at du ikke ser noen innstillinger/alternativer å velge mellom, da det er irrelevant. Du kan velge mellom karbohydrater og netto karbohydrater i keto-diettene og kostholdsplanene som er tilgjengelige i appen:

* Ketogenic Strict
* Ketogenic Medium
* Ketogenic Easy
* Keto Burn
* Ketogenic Maintain

Når du velger en Keto-kostholdsplan eller et program, får du muligheten til å velge enten Net Carbs eller Carbs. Du lagrer valget ditt ved å trykke på "Continue" nederst på skjermen.

Avhengig av hva du velger, vil du se enten karbohydrater eller netto karbohydrater i dagboken din.

Siden vi ikke støtter sukkeralkoholer i appen vår, kan vår tilnærming være litt annerledes enn andre netto karbohydratkalkulatorer.

I appen vår beregner vi netto karbohydrater = totale karbohydrater minus fiber.

Dette er netto-mengden som vil påvirke blodsukkeret ditt (som sukker og stivelse) – resten (fiber) blir ikke brutt ned til glukose (sukker), men går i stedet ned i magen for å være mat for tarmbakteriene.

Derfor, hvis du f.eks. har en totalsum på 45 gram karbohydrater og 39 gram består av fibre, får du 6 gram netto karbohydrater.

| 45 gram totale karbohydrater, minus 39 gram fiber gir 6 gram Net Carbs.

Aktiveringen av netto karbohydrater er kun relevant hvis du bruker appen på engelsk. For resten av markedene våre gjelder: total mengde karbohydrater = netto karbohydrater.

**Eksempler:**

**Avocado US:**
Karbohydrater: 8,5 g
Fiber: 6,7 g
Net Carbs: 1,8 g

**Avocado Europa:**
Karbohydrater: 1,7 g
Fiber: 4,8 g

||| Siden Net Carbs kun er tilgjengelig når du bruker en kostholdsplan eller et program, er dette en Premium-funksjon.