> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Slik sporer du treningsøkter i Lifesum-appen – iOS

Sporing av treningen din i Lifesum-appen hjelper deg med å holde deg på sporet mot treningsmålene dine ved å holde en oversikt over fysisk aktivitet og dens innvirkning på din generelle helse.

Du kan spore treningsøkter i Lifesum ved hjelp av fire forskjellige metoder:

1. **Automatisk sporing med Apple Health**
    Koble Lifesum-kontoen din direkte til Apple Health. Du kan også synkronisere med alle de store treningsappene via Apple Health, som Google Fit, Garmin Connect & Runkeeper osv.

2. **Velg treningsøkter fra treningslisten**
    Bruk appens innebygde treningsdatabase for å spore aktiviteten din.

3. **Bruk selvlagde treningsøkter i Favoritter**
    Spor egendefinerte treningsøkter du har opprettet og lagret under Favoritter.

4. **Legg inn forbrente kalorier manuelt**
    Skriv inn antall forbrente kalorier direkte i appen.

### Detaljerte instruksjoner

1. **Automatisk sporing via Apple Health**
* Gå til **Innstillinger** > **Automatisk sporing**.
* Trykk på «Aktiver» for å koble til Apple Health.
* Følg instruksjonene for å fullføre oppsettet.

2. **Spor treningsøkter fra standard treningsliste**
* Åpne **Dagbok** og trykk på **"+"** (enten i bunnmenyen eller ved siden av «Trening»-kortet).
* Velg **Trening** og trykk deretter på **Treningsliste**.
* Rull gjennom listen for å finne aktiviteten din.
* Sveip øvelsen til høyre for å spore den direkte, eller trykk på den for å redigere varigheten før du legger den til i dagboken.
* Trykk på **Legg til i dagbok** for å lagre den.

3. **Spor treningsøkter ved hjelp av favoritter**
* Åpne **Dagbok** og trykk på **"+"** (enten i bunnmenyen eller ved siden av «Trening»-kortet).
* Velg **Trening** og trykk deretter på **Favoritter**.
* Finn din egendefinerte treningsøkt.
* Trykk på treningsøkten du vil legge til.
* Trykk på **Legg til i dagbok** for å lagre den.

4. **Legg inn forbrente kalorier manuelt**
* Åpne **Dagbok** og trykk på **"+"** (enten i bunnmenyen eller ved siden av «Trening»-kortet).
* Velg **Trening** og trykk deretter på **Kalorier**.
* Skriv inn en tittel for aktiviteten din og antall forbrente kalorier.
* Trykk på **Legg til i dagbok** for å lagre den.

Disse metodene gjør sporing av treningsøkter i Lifesum fleksibelt og praktisk!