> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Hoe kan ik mijn Dagelijkse Calorieendoel wijzigen?

"### Calorieën aanpassen
Pas je dagelijkse caloriedoel handmatig aan. Zo doe je dat:

Druk op **Calorieën aanpassen** en voer je gewenste waarde in. Sla het nieuwe getal op door op **Opslaan** te tikken.

Je hebt ook de optie om te **Resetten naar standaardwaarden**. Hiermee kun je het caloriedoel resetten vanaf het doel dat je hebt ingesteld, zodat je terugkeert naar het caloriedoel dat Lifesum voorstelt. Deze functie kan ook worden gebruikt door freemium-gebruikers.

---

**Zijn er beperkingen bij het bewerken van je caloriedoel?**
Ja, om onveilig gebruik van onze app te voorkomen, hebben we een ondergrens ingesteld voor de dagelijkse energie-inname. De limiet is individueel en varieert afhankelijk van variabelen zoals geslacht, leeftijd, lengte en gewicht.

Een te lage energie-inname kan schadelijk zijn en een gevaar vormen voor ons lichaam en onze gezondheid. Het is daarom van groot belang om geen te lage energie-inname te hebben. Daarom raden we onze gebruikers af** om hun dagelijkse energie-inname onder onze aanbeveling.

**Meer context en berekeningen:**
In Lifesum berekenen we de BMR met behulp van de Harris-Benedict-vergelijking, herzien door Mifflin St. Jeor in 1990:

Voor mannen: BMR = (10 × gewicht in kg) + (6,25 × lengte in cm) - (5 × leeftijd in jaren) + 5

Voor vrouwen: BMR = (10 × gewicht in kg) + (6,25 × lengte in cm) - (5 × leeftijd in jaren) - 160

Bijvoorbeeld: Een 30-jarige mannelijke gebruiker die 70 kg weegt en 180 cm lang is, heeft de volgende BMR:

(10 x 70) + (6,25 x 180) - (5 x 30) + 5 = 1680

Dit betekent dat als de gebruiker zijn dagelijkse caloriedoel zou proberen aan te passen naar een getal **minder dan** 1680, zou hij een waarschuwingsbericht activeren. Het bericht zou aangeven dat hij een niveau kiest dat onder onze aanbeveling ligt, en dat voldoende energie belangrijk is.

|| Het bewerken van je caloriedoel is een Premium-functie.