> ## Knowledge Base Index > Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml > Use this file to discover available pages before exploring further. > Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash). # Avaliação de Refeições - iOS **O que são classificações de refeição?** As classificações de refeição, que aparecem na vista do Diário como emojis, existem para fornecer feedback sobre o quão perto estás de atingir os teus objetivos de saúde. Estas classificações são geradas por um algoritmo que considera uma variedade de fatores diferentes: os teus objetivos de saúde, as tuas preferências alimentares, as tuas definições de nutrição, se estás a obter as proporções corretas de macro e micronutrientes, e se estás perto de atingir o teu objetivo calórico para essa refeição específica. || As Classificações de Refeição não estão disponíveis quando tens o Rastreamento Multimodal ativado. --- **Como é que um alimento pode receber uma classificação de sorriso na pesquisa, mas receber uma classificação diferente no meu diário/numa refeição?** Com as classificações de alimentos, cada alimento recebe uma pontuação com base na sua distribuição de macro e micronutrientes - carboidratos, gordura, proteína, açúcar, fibra e sódio. Para cada classificação de refeição, temos em conta o quão bem todos os alimentos de uma refeição correspondem à tua dieta e aos teus objetivos diários. Lembra-te, a tua classificação está aqui para servir de guia e educar sobre como ser saudável; a variação e o equilíbrio são a chave para uma dieta saudável. --- **Porque é que nem todas as refeições são classificadas?** As classificações de refeição são calculadas analisando macronutrientes e micronutrientes, pelo que se uma refeição não tiver todas estas informações, não pode ser classificada. Se estiveres a rastrear com calorias personalizadas ou te esqueceres de preencher os nutrientes ao criar os teus próprios itens, por exemplo, o Lifesum não saberá o conteúdo de macro e micronutrientes da refeição e não poderá classificá-la. --- **Porque é que a minha refeição tem uma classificação má quando só rastreei alimentos felizes, sorridentes?** Existem algumas razões pelas quais isto pode acontecer. Uma razão pode ser que alguns alimentos podem não ter toda a sua informação nutricional listada. Por exemplo, se faltar fibra, gordura insaturada ou açúcar, a classificação é automaticamente mais baixa, uma vez que o índice de classificação utiliza estes valores. Outra razão pela qual podes estar a receber uma classificação mais baixa é que comeste poucas calorias e a tua refeição tem níveis de macronutrientes desequilibrados. A classificação da refeição tem em conta as tuas escolhas alimentares e as quantidades de cada uma para formar uma refeição. Especificamente para dietas Cetogénicas, mesmo que as tuas escolhas possam ser boas, podes não estar a comer as quantidades certas de acordo com a dieta. As classificações de refeição para dietas Cetogénicas ajudam-te a comer de acordo com a tua distribuição de macronutrientes por refeição e por dia, para que não excedas o teu limite de carboidratos. Se um alimento tem uma boa classificação na pesquisa, essa classificação é por 100 gramas do alimento. A classificação da refeição, no entanto, reflete a quantidade real de alimento rastreado. Para dietas Ricas em Proteína, para atingir a classificação mais alta possível, deves ter uma quantidade considerável de proteína nas tuas refeições. --- **Porque é que a minha refeição está a ter uma boa classificação quando só rastreei alimentos com uma cara triste?** Em geral, as classificações de refeição levam em conta o quão perto a tua refeição chegou de atingir os teus objetivos diários. Lembra-te que todos os alimentos consistem em nutrientes "melhores" e "piores" em diferentes quantidades. Uma refeição pode consistir em alimentos desequilibrados; no entanto, se a soma dos alimentos na refeição for equilibrada, isto levará a uma melhor classificação. Para dietas Cetogénicas, mesmo que não tenhas feito as melhores escolhas alimentares, as quantidades importam. As classificações de refeição para dietas Cetogénicas ajudam-te a comer de acordo com a tua distribuição de macronutrientes por refeição e por dia, para que não excedas o teu limite de carboidratos. Se um alimento tem uma classificação pior na pesquisa, essa classificação é por 100 gramas do alimento. A classificação da refeição, no entanto, reflete a quantidade real de alimento rastreado. Se comeste alimentos "cara triste" com moderação, ainda assim podes acabar com uma boa classificação. --- **Como é que refeições do mesmo tipo podem ter classificações diferentes?** Se rastreares itens alimentares com classificações na tua refeição, a classificação da refeição que receberes deve ser precisa, pois toda a informação sobre macronutrientes e micronutrientes está incluída. Se rastreares os mesmos tipos de alimentos na tua refeição, mas nem todos forem classificados, é provável que lhes falte informação sobre macronutrientes e micronutrientes. Se uma refeição não tiver classificações de alimentos para cada item, o Lifesum não poderá avaliar a tua refeição com precisão. --- **O que acontece às minhas calorias restantes ou às calorias excedidas para cada refeição?** Definimos diretrizes calóricas para cada refeição (pequeno-almoço, almoço e jantar) para te guiar nos teus objetivos e necessidades individuais, e para que não sintas fome ou excesso de saciedade em nenhuma refeição. Se comeres uma refeição demasiado pequena ou demasiado grande, as refeições seguintes não serão afetadas, pois isso dificultaria a obtenção de uma boa pontuação nelas. Em vez disso, o contador de calorias do teu lanche é afetado. Se comer menos calorias durante as tuas refeições, podes comer um lanche para atingir o objetivo do dia. Se tiveres consumido calorias a mais, podes saltar um lanche ou dar uma caminhada para atingir o teu objetivo diário. --- **O que acontece às minhas calorias de exercício?** Quando fazes exercício, gastas ou "queimas" mais energia. Tens de comer mais para obter energia suficiente e reabastecer e restaurar os teus músculos. Todas as calorias de exercício que perdes vão para o módulo de lanches para que possas "lançar" para atingir o teu objetivo diário. --- **Leitura adicional:** As definições padrão do Lifesum baseiam-se nas recomendações da Organização Mundial de Saúde. Lê mais aqui: [[__https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet__](https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet)]([__https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet__](https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet))