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# Como posso alterar minha Meta Diária de Calorias?

### Ajustar Calorias
Ajuste manualmente sua meta diária de calorias. Veja como:

Pressione **Ajustar calorias** e insira o valor desejado. Salve o novo valor tocando em **Salvar**.

Você também tem a opção de **Redefinir para o Padrão**, que permite redefinir a meta de calorias a partir da meta definida, retornando à meta de calorias sugerida pelo Lifesum. Este recurso também pode ser usado por usuários freemium.
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**Há alguma limitação ao editar sua meta de calorias?**
Sim, para evitar o uso inseguro do nosso aplicativo, definimos um limite mínimo para a ingestão diária de energia. O limite é individual e varia de acordo com variáveis ​​como sexo, idade, altura e peso.

Ter uma ingestão de energia muito baixa pode ser prejudicial e representar um perigo para o nosso corpo e saúde. Portanto, é de extrema importância não ter uma ingestão de energia muito baixa. Por isso, **não recomendamos** que nossos usuários definam sua ingestão diária de energia abaixo da nossa recomendação.

**Mais contexto e cálculos: **
No Lifesum, calculamos a TMB usando a equação de Harris-Benedict revisada por Mifflin St. Jeor em 1990:

Para homens: TMB = (10 × peso em kg) + (6,25 × altura em cm) - (5 × idade em anos) + 5
Para mulheres: TMB = (10 × peso em kg) + (6,25 × altura em cm) - (5 × idade em anos) - 160

Por exemplo: Um usuário do sexo masculino de 30 anos, que pesa 70 kg e tem 180 cm de altura, tem a TMB:

(10 x 70) + (6,25 x 180) - (5 x 30) + 5 = 1680

Isso significa que, se o usuário tentasse ajustar sua meta diária de calorias para um valor **menor que** 1680, ele acionaria uma mensagem de alerta. A mensagem indicaria que ele está escolhendo um nível abaixo da nossa recomendação e que uma quantidade adequada de energia é importante.

|| Editar sua meta de calorias é um recurso Premium.