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# Como rastrear a sua ingestão de água com o Lifesum - iOS

Manter-se hidratado(a) é essencial para a tua saúde, e a app Lifesum facilita o rastreamento da tua ingestão diária de água. Quer uses o teu telemóvel ou Apple Watch, podes registar o teu consumo de água e monitorizar o teu progresso ao longo do tempo. Veja como funciona:

### Rastreamento de água
**No teu telemóvel:**

* Usa o rastreador de água no teu Diário para registar a ingestão de água.
* Toca nos copos ou garrafas para adicionar água.
    
* Para registar vários copos ou garrafas de uma vez, clica no último copo ou garrafa à direita (por exemplo, clicar no quarto copo enche todos os quatro de uma vez).
* Se precisares de remover alguma entrada, basta tocar novamente no copo ou garrafa cheia para o esvaziar.

**Na tua Apple Watch:**

* Adiciona água em copos diretamente através da interface do relógio.
    
* Nota: As garrafas rastreadas no telemóvel serão automaticamente convertidas em copos na Apple Watch.

### Notas importantes

* O rastreador de água regista apenas a quantidade de líquido; não calcula calorias.
    
* Para rastrear calorias de uma bebida, regista-a como um item alimentar numa das tuas refeições no diário.

### Personalizar o teu rastreador de água
Vai a **Definições > Definições de água** para ajustar como rastreias a água:

* Escolhe se queres registar por copos (250 ml cada) ou garrafas (500 ml cada).
* Usa o controlo deslizante para definir o teu objetivo diário de água.

A app também aumenta automaticamente o teu objetivo de água em **250 ml por cada 30 minutos de exercício** que registas.

Podes ativar uma opção para exportar os teus dados de consumo de água para o **Apple Health** na mesma vista.

### Ver a tua ingestão de água
Para rever o teu progresso de hidratação:

1. Vai ao separador **Progresso** na app.
2. Clica em **Estatísticas** para ver o gráfico **Ingestão de água**, que mostra o teu consumo de água registado nos dias anteriores.

**Ao usar o rastreador de água, podes manteres-te a par dos teus objetivos de hidratação e garantir que bebes água suficiente todos os dias!**