> ## Knowledge Base Index > Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml > Use this file to discover available pages before exploring further. > Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash). # Life Score™- iOS ### O que é o Life Score™? O Life Score™ é um rastreador de saúde semanal no aplicativo Lifesum que avalia sua saúde geral com base em **16 métricas chave de nutrição e exercício**. Ele fornece: * Uma pontuação abrangente (0–150) refletindo seus hábitos de vida. * Feedback personalizado destacando áreas onde você se destaca e sugestões para melhoria. || Para ter acesso a todos os detalhes sobre seu Life Score™, você precisa de uma assinatura premium. --- ### Como o Life Score™ é calculado? A pontuação é baseada em: 1. **Nutrição**: Você está consumindo frutas, vegetais, gorduras insaturadas e outros alimentos e nutrientes chave adequados? 2. **Ingestão de Água**: Você está se mantendo hidratado e registrando sua ingestão de água? 3. **Exercício**: Você tem uma mistura equilibrada de atividades, incluindo exercícios de força, de baixa intensidade e de alta intensidade? --- ### Métodos de Rastreamento * **Teste de Saúde**: Complete um teste de 41 perguntas para receber uma pontuação inicial. Você pode refazer o teste para atualizar sua pontuação até que você rastreie regularmente seus hábitos. * **Rastreamento Diário**: Uma vez que você registre consistentemente alimentos, exercícios e água, sua pontuação refletirá esses dados rastreados para maior precisão. * **Rastreadores de Hábitos**: Ativar rastreadores de hábitos (por exemplo, para água, vegetais, frutas) contribui para sua pontuação e ajuda você a se manter no controle de metas específicas. --- ### Atualizações Semanais da Pontuação Seu Life Score™ é atualizado toda segunda-feira, resumindo seu progresso e áreas para melhoria. Se você refizer o Teste de Saúde ou registrar hábitos consistentemente, sua nova pontuação substituirá a anterior. --- ### O que a pontuação significa? O Life Score™ varia de 0 a 150, com estas categorias: * **Ótimo (120–150)**: Excelente equilíbrio em nutrição, hidratação e exercício. * **Muito Bom (90–120)**: Hábitos muito bons, com espaço para pequenas melhorias. * **Bom (60–90)**: Uma base sólida com áreas a serem fortalecidas. * **Desequilibrado (30–60)**: Ajustes significativos são necessários. * **Fora do Rumo (0–30)**: Mudanças consideráveis no estilo de vida são necessárias. O aplicativo também compara sua pontuação com a da semana anterior e exibe melhorias ou declínios (por exemplo, "+6 pontos" ou "-8 pontos"). --- ### Principais Recursos do Life Score™ * **Destaques**: Sugestões personalizadas para focar em hábitos específicos, como rastrear água ou aumentar a ingestão de frutas. * **Status Atual**: Avaliações detalhadas para categorias individuais com dicas de melhoria e fontes de alimentos recomendadas. --- ### Perguntas Comuns 1. **Por que tenho uma pontuação baixa de peixe se sou alérgico?** Se você observou alergias a peixes e frutos do mar, sua pontuação não será penalizada se você inseriu sua alergia/preferências nas configurações nutricionais. Alternativamente, use o rastreador de peixe para registrar suplementos de Ômega-3 como substituto. 2. **Por que minha pontuação de treinamento de força é baixa ao usar um aplicativo parceiro?** Exercícios importados de alguns aplicativos podem não ser totalmente compatíveis. Use o rastreador de exercícios do Lifesum para resultados precisos. 3. **Por que não consigo refazer o Teste de Saúde?** Depois de registrar dados suficientes, sua pontuação é calculada a partir de seus hábitos de rastreamento em vez do teste. Isso fornece um reflexo mais preciso do seu estilo de vida. --- ### Por que rastrear regularmente? O rastreamento frequente garante um Life Score™ mais preciso e acionável. Quanto mais dados você registrar, mais personalizadas e benéficas se tornam as informações. --- ### Recomendações Baseadas em Evidências O Life Score™ está alinhado com os padrões de saúde de: * [Diretrizes de Dieta Saudável da OMS]([__https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet__](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet)) * [Diretrizes Alimentares para Americanos]([__https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry__](https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry)) * [Diretrizes de Atividade Física para Americanos]([__https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf__](https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf)) Ao registrar e revisar seus hábitos regularmente, o Life Score™ o ajuda a se manter no caminho certo para um estilo de vida mais saudável e equilibrado.