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# Nutrição e Sono

**Com Nutrição & Sono, você obtém insights acionáveis sobre como seu sono pode influenciar suas escolhas alimentares e vice-versa.**

**Como começo a rastrear meu sono no aplicativo Lifesum?**
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**Android**

Você encontrará este recurso na guia **Progress** do aplicativo. Lá você verá a seguinte tela e poderá configurar o Lifesum para **Health Connect**, se ainda não o fez.

Ao se conectar ao Health Connect, você deve dar ao Lifesum acesso aos seus **dados de sono** para que este recurso funcione.
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**iOS**

Você encontrará este recurso na guia **Progress** do aplicativo. Lá você verá a seguinte tela e poderá configurar o Lifesum para **Apple Health** e permitir que o Lifesum leia seus dados de sono.
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### O que as diferentes cores no gráfico indicam?

*   **Profundo**: Também conhecido como sono de ondas lentas (slow-wave sleep), é caracterizado por um relaxamento completo dos músculos. É o estágio em que o corpo se restaura.

*   **Leve**: Também chamado de sono principal (core sleep). Passamos cerca de metade do nosso tempo dormindo neste estágio, que ajuda nossos corpos a relaxar e recarregar. O sono leve tem muitos benefícios, como melhorar nossas habilidades motoras e aprendizado.

*   **REM**: O sono REM geralmente ocorre cerca de 90 minutos após adormecer. O sono REM é o estágio em que ocorrem a maioria dos nossos sonhos e ajuda no desenvolvimento de memórias.

*   **Acordado**: O tempo que leva para adormecer e quando acordamos durante a noite é descrito como "acordado" em seu gráfico.

*   **Dormindo**: Quando os estágios não estão disponíveis, sua duração de sono será representada como "dormindo" em seu gráfico.