> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Hur du trackar träning i Lifesum-appen – iOS

Att spåra dina träningspass i Lifesum-appen hjälper dig att hålla dig på rätt spår med dina träningsmål genom att föra en journal över din fysiska aktivitet och dess påverkan på din allmänna hälsa.

Du kan spåra träningspass i Lifesum med fyra olika metoder:

1. **Automatisk spårning med Apple Health**
Anslut ditt Lifesum-konto direkt till Apple Health. Du kan också synka med alla större träningsappar via Apple Health, som Google Fit, Garmin Connect & Runkeeper etc.

2. **Välj träningspass från träningslistan**
Använd appens inbyggda träningsdatabas för att spåra din aktivitet.

3. **Använd självskapade träningspass i Favoriter**
Spåra anpassade träningspass som du har skapat och sparat under Favoriter.

4. **Lägg manuellt till förbrända kalorier**
Ange antalet förbrända kalorier direkt i appen.

### Detaljerade instruktioner

1. **Automatisk spårning via Apple Health**
* Gå till **Inställningar** > **Automatisk spårning**.
* Tryck på 'Aktivera' för att ansluta till Apple Health.
* Följ instruktionerna för att slutföra installationen.

2. **Spåra träningspass från standardträningslistan**
* Öppna din **Dagbok** och tryck på **"+"** (antingen i menyraden längst ner eller bredvid kortet "Träning").
* Välj **Träning** och tryck sedan på **Träningslista**.
* Bläddra igenom listan för att hitta din aktivitet.
* Svep träningspasset åt höger för att spåra det direkt, eller tryck på det för att redigera varaktigheten innan du lägger till det i dagboken.
* Tryck på **Lägg till i dagbok** för att spara det.

3. **Spåra träningspass med hjälp av favoriter**
* Öppna din **Dagbok** och tryck på **"+"** (antingen i menyraden längst ner eller bredvid kortet "Träning").
* Välj **Träning** och tryck sedan på **Favoriter**.
* Leta upp ditt anpassade träningspass.
* Tryck på träningspasset du vill lägga till.
* Tryck på **Lägg till i dagbok** för att spara det.

4. **Lägg manuellt till förbrända kalorier**
* Öppna din **Dagbok** och tryck på **"+"** (antingen i menyraden längst ner eller bredvid kortet "Träning").
* Välj **Träning** och tryck sedan på **Kalorier**.
* Ange en titel för din aktivitet och antalet förbrända kalorier.
* Tryck på **Lägg till i dagbok** för att spara det.

Dessa metoder gör det flexibelt och bekvämt att spåra träningspass i Lifesum!