> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Kost & Sömn

**Med Kost & Sömn får du handlingsbara insikter i hur din sömn kan påverka dina kostval och vice versa.**

**Hur börjar jag spåra min sömn i Lifesum-appen?**
---
**Android**

Du hittar den här funktionen under fliken **Progress** i appen. Där ser du följande skärm och kan ställa in Lifesum till **Health Connect** om du inte redan har gjort det.

När du ansluter till Health Connect måste du ge Lifesum åtkomst till dina **sömnuppgifter** för att den här funktionen ska fungera.
---
**iOS**

Du hittar den här funktionen under fliken **Progress** i appen. Där ser du följande skärm och kan ställa in Lifesum till **Apple Health** och tillåta Lifesum att läsa dina sömnuppgifter.
---
### Vad indikerar de olika färgerna i grafen?

*   **Djup**: Detta är också känt som djupsömn och kännetecknas av en fullständig avslappning av musklerna. Det är stadiet då kroppen återhämtar sig.

*   **Lätt**: Kallas även kärnsömn. Vi spenderar ungefär hälften av vår sovt tid i detta stadium, vilket hjälper våra kroppar att slappna av och ladda om. Lätt sömn har många fördelar, som att förbättra vår motorik och inlärning.

*   **REM**: REM-sömn inträffar vanligtvis cirka 90 minuter efter att du somnat. REM är stadiet då de flesta av våra drömmar sker och hjälper till att utveckla minnen.

*   **Vaken**: Den tid det tar att somna och när vi vaknar under natten beskrivs som "vaken" i din graf.

*   **Sovande**: När stadier inte är tillgängliga ser du din sömnduration representerad som "sovande" i din graf.