> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Life Score™- iOS

### Vad är Life Score™?

Life Score™ är en veckovis hälsospårare i Lifesum-appen som utvärderar din allmänna hälsa baserat på **16 viktiga närings- och träningsmått**. Den ger:

* En omfattande poäng (0–150) som återspeglar dina livsstilsvanor.
* Personlig feedback som belyser områden där du utmärker dig och förslag på förbättringar.

|| För att få tillgång till alla detaljer om din Life Score™ behöver du ett premiumabonnemang.
---
### Hur beräknas Life Score™?

Poängen baseras på:

1. **Näring**: Får du i dig tillräckligt med frukt, grönsaker, omättade fetter och andra viktiga livsmedel och näringsämnen?
2. **Vattenintag**: Håller du dig hydrerad och registrerar ditt vattenintag?
3. **Träning**: Har du en balanserad blandning av aktiviteter, inklusive styrketräning, lågintensiv och högintensiv träning?
---
### Spårningsmetoder

* **Hälsotest**: Slutför ett test med 41 frågor för att få en initial poäng. Du kan göra om testet för att uppdatera din poäng tills du regelbundet spårar dina vanor.
* **Daglig spårning**: När du konsekvent loggar mat, träning och vatten, kommer din poäng att återspegla dessa spårade data för ökad noggrannhet.
* **Vanespårare**: Aktivering av vanespårare (t.ex. för vatten, grönsaker, frukt) bidrar till din poäng och hjälper dig att hålla koll på specifika mål.
---
### Veckovisa poänguppdateringar

Din Life Score™ uppdateras varje måndag och sammanfattar dina framsteg och förbättringsområden. Om du gör om hälsotestet eller loggar vanor konsekvent, kommer din nya poäng att ersätta den tidigare.
---
### Vad betyder poängen?

Life Score™ sträcker sig från 0 till 150, med dessa kategorier:

* **Optimal (120–150)**: Utmärkt balans i näring, vätskeintag och träning.
* **Bra (90–120)**: Mycket goda vanor, med utrymme för små förbättringar.
* **God (60–90)**: En solid grund med områden att stärka.
* **Obalanserad (30–60)**: Betydande justeringar krävs.
* **Utanför spåret (0–30)**: Omfattande livsstilsförändringar krävs.

Appen jämför också din poäng med föregående vecka och visar förbättringar eller nedgångar (t.ex. "+6 poäng" eller "-8 poäng").
---
### Viktiga funktioner i Life Score™

* **Höjdpunkter**: Personliga förslag för att fokusera på specifika vanor, som att spåra vatten eller öka fruktintaget.
* **Nuvarande status**: Detaljerade betyg för enskilda kategorier med tips för förbättring och rekommenderade matkällor.
---
### Vanliga frågor

1. **Varför har jag en låg fiskpoäng om jag är allergisk?**
Om du har angett allergier mot både fisk och skaldjur kommer din poäng inte att straffas, om du har angett din allergi/preferenser i näringsinställningarna. Alternativt kan du använda fiskspåraren för att logga Omega-3-tillskott som ersättning.

2. **Varför är min styrketräningspoäng låg när jag använder en partnerapp?**
Övningar som importerats från vissa appar kanske inte är helt kompatibla. Använd Lifesums träningsspårare för exakta resultat.

3. **Varför kan jag inte göra om hälsotestet?**
När du har loggat tillräckligt med data beräknas din poäng utifrån dina spårningsvanor snarare än testet. Detta ger en mer exakt återspegling av din livsstil.
---
### Varför spåra regelbundet?

Frekvent spårning säkerställer en mer exakt och handlingsbar Life Score™. Ju mer data du loggar, desto mer anpassad och fördelaktig blir feedbacken.
---
### Evidensbaserade rekommendationer

Life Score™ följer hälsostandarder från:

* [WHO Healthy Diet Guidelines]([https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet))
* [Dietary Guidelines for Americans]([https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry](https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry))
* [Physical Activity Guidelines for Americans]([https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf](https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf))

Genom att regelbundet logga och granska dina vanor hjälper Life Score™ dig att hålla dig på rätt spår mot en hälsosammare, mer balanserad livsstil.