> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://help.lifesum.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Lista på Alla Tillgängliga Kostchema & Hur Börjar Man!

Letar du efter ett Kostschema med inbyggd måltidsplanerare och inköpslista? Dessa program/dieter kan effektivisera dina matinköp och matlagning, vilket gör det enklare att hålla fast vid nyttigare matvanor och nå dina hälsomål.

Just nu kan du välja mellan följande Kostscheman hos Lifesum:

* [Paleo](https://lifesum.crisp.help/en/article/paleo-1tvdfi3/)
* [Sockerdetox](https://lifesum.crisp.help/en/article/sugar-detox-18p02h5/)
* [Eat like Denise](https://lifesum.crisp.help/en/article/eat-like-denice-1p95six/)
* [3 Veckors Viktminskning](https://lifesum.crisp.help/en/article/3-weeks-weight-loss-18r363j/)
* [LCHF Kostchema](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/)
* [Keto Burn](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/)
* [Vegan i en Vecka](https://lifesum.crisp.help/en/article/vegan-for-a-week-19xk0st/)
* [Viktminskning med Protein](https://lifesum.crisp.help/en/article/protein-weight-loss-89ppct/)
* [16:8 Morgonfasta](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/)
* [16:8 Kvällsfasta](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/)
* [Hormonbalans](https://lifesum.crisp.help/en/article/hormonal-balance-16qzddf/)
---

**När jag byter mellan måltider i måltidsplaneraren verkar makronäringsintaget för dagen bli högre än vad jag rekommenderats, varför?**

Kostschemana bygger på allmänna rekommendationer och är inte anpassade efter dina specifika mål. Istället för att försöka nå de exakta makronäringsmålen varje dag, använd dem som flexibla riktlinjer. Det är inte nödvändigt att uppfylla varje makronäringsmål perfekt, fokusera istället på att komma nära både ditt kalori- och makronäringsmål. Detta tillvägagångssätt hjälper dig att uppnå en balanserad kost.
---

###### Kan jag starta om Kostschemat?

Ja, det kan du! Så här gör du:

**iOS**: Gå till fliken Program/Diet, sedan till det övre högra hörnet och tryck på "Starta om plan".

**Android**: Gå till fliken Program/Diet, klicka sedan på det aktiva schemat. Där ser du knappen "Starta om plan". Du kan även starta om Kostschemat från måltidsplaneraren i din dagbok genom att klicka på de tre punkterna uppe till höger och sedan på "Starta om plan".
---

###### Hur kan jag ta bort/radera Kostschemat?

Lifesum är uppbyggt så att du alltid måste ha ett Program aktivt. Programmet som alla börjar med heter Lifesum Standard och är vårt mest balanserade och öppna program där du kan välja din egen väg.

**iOS**: Om du använder appen på en iOS-enhet och följer ett Kostschema måste du först gå till fliken Program/Diet, sedan till det övre högra hörnet och välja "Se alla scheman". Där kan du hitta och välja schemat Lifesum Standard under sektionen "Balanserad". Om du bara följer ett program som du vill ta bort kan du gå direkt till fliken Program/Diet och välja Lifesum Standard.

**Android**: Om du följer ett Kostschema eller Program på en Android-enhet går du bara till fliken Program, hittar och väljer Lifesum Standard under sektionen "Balanserad".
---

###### Grönsaks-, Frukt- eller Fiskspårningen försvann från min dagboksvy, varför?

När du använder ett Kostschema inaktiveras dessa spårare automatiskt. De återkommer dock så fort schemat är avslutat.
---

**Jag råkade trycka på 'Ät detta varje dag' men ångrar mig nu. Hur ångrar jag det?**

Om du aktiverar den här funktionen talar du om för Måltidsplaneraren att du från och med nu vill äta den maträtten under alla återstående dagar i Kostschemat. För att ångra detta måste du gå in på varje måltidsförslag för de kommande dagarna och välja en annan måltid istället.
---

För mer information om kraven för alla Kostscheman, se listan nedan eller läs [den här artikeln](https://lifesum.crisp.help/en/article/requirements-for-all-the-meal-plans-mnl9gp/)..