Klassinen ruoan seuranta

Lifesumissa on kaksi päävaihtoehtoa ruoan seurantaan: Classic-versio ja Multimodal Tracking. Tässä artikkelissa käsitellään Classic-version seurantaa. Jos haluat lukea lisää multimodaalisen seurannan ominaisuuksista, löydät tiedot täältä. Huomaa, että Multimodal Tracking on Premium-ominaisuus.

Ruokailun seuranta on Lifesumin tehokkaan käytön kulmakivi. Se tarjoaa arvokasta tietoa ruokailutottumuksistasi ja antaa henkilökohtaista palautetta, jonka avulla voit tehdä tietoisia valintoja ja pysyä matkalla kohti omia terveys- ja hyvinvointitavoitteitasi. Tässä on vaiheittainen opas, joka auttaa sinua aloittamaan:

Seurannan aloittaminen

• Päiväkirjan kautta: Napauta päiväkirja-näytön alaosassa olevaa ”+” -painiketta ja valitse sitten seurattava ateria.
• Suoraan ateriaosassa: Napauta tietyn ateriaosan ”+” -painiketta.

Kun olet valinnut seurattavan aterian, sinut ohjataan seurantaruutuun. Tämä ruutu eroaa riippuen siitä, oletko uusi käyttäjä vai oletko seurannut ruokaa aiemmin:

• Uudet käyttäjät: Ruutu on aluksi tyhjä.
• Palaavat käyttäjät: Näet seurattujen kohteiden historian luokiteltuna kategorioihin ”Viimeaikaiset”, ‘Suosikit’ ja ”Olet seurannut” helpon käytön takaamiseksi.

Seurantakuvion tutkiminen

Tässä on yleiskatsaus tärkeimmistä osioista ja ominaisuuksista, joita voit käyttää ruoan seurantaan:

1. Hakupalkki

Kirjoita etsimäsi ruoan nimi. Tulokset sisältävät vastaavuudet Lifesumin ruokatietokannasta sekä kohteet, jotka olet luonut tai tallentanut suosikkeihin (esim. ateriat, reseptit tai mukautetut ruoat).

2. Viivakoodilukija

Napauta viivakoodikuvaketta skannataksesi tuotteen viivakoodin ja etsiäksesi sen tietokannasta.

3. Päivittäinen saanti

Seuraa päivittäistä kalori- ja makroravinteiden saantia tässä osiossa.

4. Viimeisimmät tuotteet

Seuraa nopeasti tuotteita, jotka olet äskettäin lisännyt ateriaan. Napsauta vain haluamasi tuotteen vieressä olevaa ”+” -painiketta.

5. Suosikit

Täältä löydät aiemmin tallennetut tai itse luomasi tuotteet aikajärjestyksessä. Napauta ”+” seurataaksesi tuotetta uudelleen.

6. Seurattavat tuotteet

Täältä näet kaikki valitun aterian jo seurattavat tuotteet.

7. Sama kuin eilen

Seuraa kätevästi edellisenä päivänä syömiäsi ruokia napauttamalla aterian vieressä olevaa ”+” -painiketta.

8. Lisävalikkovaihtoehdot

Napauta oikeassa yläkulmassa olevaa kolmea pistettä nähdäksesi lisää ominaisuuksia, kuten:

• Pikaseuranta: Syötä peruskalorit ja makrot ilman lisäravintotietoja.
• Luo ruoka: Lisää mukautettuja ruokia, joiden ravintotiedot on määritetty yksityiskohtaisesti. Nämä näkyvät Suosikit-kohdassa.
• Luo ateria: Luo mukautettuja aterioita yhdistelemällä useita ruokia. Nämä tallennetaan myös Suosikit-kohdassa.
• Luo resepti: Kehitä omia reseptejä, joissa on vaiheittaiset ohjeet ja ainesosat. Nämä tallennetaan myös Suosikit-kohdassa.

Tärkeitä huomautuksia

• Lifesum-vahvistetut tuotteet: Sinisellä merkillä merkityt vahvistetut tuotteet ovat peräisin virallisista elintarviketietokannoista.
• Suosikit: Mukautetut tuotteet ja tallennetut elintarvikkeet on merkitty sydämellä, jotta ne on helppo tunnistaa.
• Jos haluat muokata tai poistaa itse luomiasi suosikkituotteita, voit tehdä sen kohdassa Edistyminen -> Suosikit.

Hyödyntämällä näitä työkaluja ja ominaisuuksia voit helposti ja tehokkaasti seurata aterioitasi, saada tietoa ruokailutottumuksistasi ja pysyä terveystavoitteidesi tasalla. Hyvää seurantaa!

Päivitetty: 12/11/2025