Luettelo kaikista saatavilla olevista ateriasuunnitelmista ja miten aloittaa!

Etsitkö ateriasuunnitelmaa, johon sisältyy ateriasuunnittelija ja ostoslista? Nämä ohjelmat/ruokavaliot voivat tehostaa ruokaostoksia ja aterioiden valmistusta, jolloin on helpompi pysyä terveellisissä ruokailutottumuksissa ja saavuttaa terveystavoitteesi.

Tällä hetkellä voit valita seuraavista ateriasuunnitelmista Lifesumissa:

Kun vaihdan aterioita ateriasuunnittelijassa, päivän makroravinteiden saanti näyttää olevan suurempi kuin mitä minulle on suositeltu. Miksi?

Ateriasuunnitelmat perustuvat yleisiin suosituksiin, eivätkä ne ole räätälöityjä sinun erityistavoitteisiisi. Sen sijaan, että yrittäisit saavuttaa tarkat makroravinteiden tavoitteet joka päivä, käytä niitä joustavina ohjeina. Ei ole välttämätöntä saavuttaa jokaista makroravinteiden tavoitetta täydellisesti – keskity lähestymään sekä kalori- että makroravinteiden tavoitteitasi. Tämä lähestymistapa auttaa sinua saavuttamaan tasapainoisen ruokavalion.

Voinko aloittaa ruokavalion uudelleen?

Kyllä voit! Näin teet sen:

iOS: Siirry Ohjelmat/Ruokavalio-välilehdelle, siirry oikeaan yläkulmaan ja paina ”Aloita ruokavalio uudelleen”.

Android: Siirry Ohjelmat/Ruokavalio-välilehdelle ja napsauta aktiivista suunnitelmaa. Näet sitten painikkeen ”Käynnistä suunnitelma uudelleen”. Voit myös käynnistää ruokavalion uudelleen päiväkirjasi ruokasuunnittelusta napsauttamalla oikeassa yläkulmassa olevaa kolmea pistettä ja sitten ”Käynnistä suunnitelma uudelleen”.

Kuinka voin poistaa ruokavalion?

Lifesum on rakennettu siten, että sinulla on oltava aktiivinen ohjelma koko ajan. Ohjelma, josta kaikki aloittavat, on nimeltään Lifesum Standard, ja se on tasapainoisin ja avoimin ohjelmamme, jossa voit valita oman polkusi.

iOS: Jos käytät sovellusta iOS-laitteella ja olet ruokavaliosuunnitelmassa, sinun on ensin mentävä Ohjelmat/Ruokavalio-välilehdelle, sitten oikeaan yläkulmaan ja sitten kohtaan ”Näytä kaikki suunnitelmat”. Sitten voit etsiä ja valita Lifesum Standard -suunnitelman kohdasta ”Tasapainoinen”. Jos seuraat vain ohjelmaa, jonka haluat poistaa, voit mennä suoraan Ohjelmat/Ruokavalio-välilehdelle ja valita Lifesum Standardin.

Android: Jos käytät ateriasuunnitelmaa tai ohjelmaa Android-laitteella, voit mennä Ohjelmat-välilehdelle, etsiä ja valita Lifesum Standardin kohdasta ”Tasapainoinen”.

Vihannes-, hedelmä- tai kalaseuranta on poistettu päiväkirjanäkymästäni. Miksi?

Kun käytät ateriasuunnitelmaa, nämä seurantatoiminnot poistetaan käytöstä automaattisesti. Ne palautuvat kuitenkin heti, kun suunnitelma on päättynyt.

Painoin vahingossa ”Syö tätä joka päivä”, mutta nyt kadun sitä. Miten voin peruuttaa sen?

Jos aktivoit tämän ominaisuuden, ilmoitat ateriasuunnittelijalle, että haluat tästä lähtien syödä kyseistä ateriaa ateriasuunnitelman kaikkina jäljellä olevina päivinä. Voit peruuttaa tämän valitsemalla jokaisen tulevien päivien ateriaehdotuksen ja valitsemalla sen sijaan toisen aterian.

Lisätietoja kaikkien ateriasuunnitelmien vaatimuksista saat alla olevasta luettelosta tai lukemalla tämän artikkelin.

Päivitetty: 12/11/2025

Oliko tämä artikkeli hyödyllinen?

Kiitos!