Klasyczne śledzenie jedzenia
W aplikacji Lifesum dostępne są dwie główne opcje śledzenia spożywanych posiłków: wersja klasyczna i opcja śledzenia Multimodal Tracking. Niniejszy artykuł dotyczy śledzenia w wersji klasycznej. Więcej informacji na temat korzystania z funkcji Multimodal Tracking można znaleźć tutaj. Należy pamiętać, że Multimodal Tracking jest funkcją premium.
Śledzenie spożywanych posiłków jest podstawą efektywnego korzystania z Lifesum. Zapewnia ono cenne informacje na temat nawyków żywieniowych i dostarcza spersonalizowane informacje zwrotne, umożliwiając podejmowanie świadomych wyborów i realizację indywidualnych celów związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Oto przewodnik krok po kroku, który pomoże ci rozpocząć korzystanie z aplikacji:
Rozpoczęcie procesu śledzenia
- Za pomocą dziennika: Naciśnij przycisk „+” u dołu ekranu dziennika, a następnie wybierz posiłek, który chcesz śledzić.
- Bezpośrednio w sekcji posiłków: Naciśnij przycisk „+” w sekcji konkretnego posiłku.
Po wybraniu posiłku do śledzenia zostaniesz przeniesiony do ekranu śledzenia. Ekran ten różni się w zależności od tego, czy jesteś nowym użytkownikiem, czy śledziłeś już wcześniej jedzenie:
- Nowi użytkownicy: Ekran będzie początkowo pusty.
- Powracający użytkownicy: Zobaczysz historię śledzonych pozycji podzieloną na kategorie „Ostatnie”, „Ulubione” i „Śledzone”, aby ułatwić dostęp.
Odkrywanie ekranu śledzenia
Oto przegląd kluczowych sekcji i funkcji dostępnych do śledzenia jedzenia:
- Pasek wyszukiwania
Wpisz nazwę poszukiwanego produktu spożywczego. Wyniki będą zawierały dopasowania z bazy danych produktów spożywczych Lifesum oraz produkty, które utworzyłeś lub zapisałeś w sekcji Ulubione (np. posiłki, przepisy lub niestandardowe produkty spożywcze).
- Skaner kodów kreskowych
Dotknij ikony kodu kreskowego, aby zeskanować kod kreskowy produktu i znaleźć go w bazie danych.
- Dzienne spożycie
W tej sekcji możesz śledzić dzienne spożycie kalorii i makroskładników odżywczych.
- Ostatnie pozycje
Szybko ponownie śledź pozycje, które ostatnio dodałeś do posiłku. Wystarczy kliknąć przycisk „+” obok żądanej pozycji.
- Ulubione
W tym miejscu masz dostęp do wcześniej zapisanych lub samodzielnie utworzonych produktów, wyświetlanych w porządku chronologicznym. Naciśnij „+”, aby ponownie śledzić produkt.
- Śledzone produkty
Wyświetl wszystkie produkty już śledzone dla wybranego posiłku.
- Tak samo jak wczoraj
Wygodnie śledź te same produkty spożywcze, które zjadłeś poprzedniego dnia, naciskając „+” obok posiłku.
- Dodatkowe opcje menu
Naciśnij trzy kropki w prawym górnym rogu, aby uzyskać dostęp do dodatkowych funkcji, w tym:
- Szybkie śledzenie: wprowadź podstawowe kalorie i makroskładniki bez dodatkowych szczegółów żywieniowych.
- Utwórz produkt spożywczy: dodaj niestandardowe produkty spożywcze wraz ze szczegółowymi informacjami żywieniowymi. Pojawią się one w sekcji Ulubione.
- Utwórz posiłek: twórz niestandardowe posiłki, łącząc wiele produktów spożywczych. Zostaną one również zapisane w sekcji Ulubione.
- Utwórz przepis: opracuj własne przepisy wraz z instrukcjami krok po kroku i składnikami. One również zostaną zapisane w sekcji Ulubione.
Ważne uwagi
- Lifesum Weryfikowane pozycje: Oznaczone niebieską plakietką, zweryfikowane pozycje pochodzą z oficjalnych baz danych żywności.
- Ulubione: Pozycje niestandardowe i zapisane produkty spożywcze są oznaczone sercem, aby ułatwić ich identyfikację.
- Jeśli chcesz edytować lub usunąć samodzielnie utworzone ulubione pozycje, możesz to zrobić w sekcji Postęp -> Ulubione.
Korzystając z tych narzędzi i funkcji, możesz łatwo i skutecznie śledzić swoje posiłki, uzyskać wgląd w swoje nawyki żywieniowe i realizować swoje cele zdrowotne. Miłego śledzenia!
Aktualizowane na: 12/11/2025
Dziękuję!