Ten artykuł jest również dostępny w:

Lista wszystkich dostępnych planów posiłków i jak zacząć!

Szukasz planu posiłków z wbudowanym planerem posiłków i listą zakupów? Te programy/diety mogą usprawnić robienie zakupów spożywczych i przygotowywanie posiłków, ułatwiając utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych i osiągnięcie celów zdrowotnych.

Obecnie w Lifesum możesz wybierać spośród następujących planów posiłków:

Kiedy zmieniam posiłki w planerze posiłków, dzienne spożycie makroskładników wydaje się być wyższe niż zalecane. Dlaczego?

Plany posiłków opierają się na ogólnych zaleceniach i nie są dostosowane do konkretnych celów użytkownika. Zamiast próbować osiągać dokładnie określone cele dotyczące makroskładników każdego dnia, należy traktować je jako elastyczne wytyczne. Nie ma potrzeby idealnego osiągania wszystkich celów dotyczących makroskładników — należy skupić się na zbliżeniu się zarówno do celów kalorycznych, jak i makroskładnikowych. Takie podejście pomoże ci osiągnąć zbilansowaną dietę.

Czy mogę ponownie uruchomić plan posiłków?

Tak, możesz! Oto jak to zrobić:

iOS: Przejdź do zakładki Programy/Dieta, następnie przejdź do prawego górnego rogu i naciśnij „Uruchom ponownie plan”.

Android: Przejdź do zakładki Programy/Dieta, a następnie kliknij aktywny plan. Zobaczysz przycisk „Restartuj plan”. Możesz również wznowić plan posiłków z poziomu planera posiłków w dzienniku, klikając trzy małe kropki w prawym górnym rogu, a następnie „Restartuj plan”.

Jak mogę usunąć/wyłączyć plan posiłków?

Aplikacja Lifesum została zaprojektowana w taki sposób, że musisz mieć aktywny program przez cały czas. Program, od którego wszyscy zaczynają, nazywa się Lifesum Standard i jest to nasz najbardziej zrównoważony i otwarty program, w którym możesz wybrać własną ścieżkę.

iOS: Jeśli korzystasz z aplikacji na urządzeniu z systemem iOS i masz plan posiłków, musisz najpierw przejść do zakładki Programy/Dieta, a następnie do prawego górnego rogu i wybrać opcję „Zobacz wszystkie plany”. Następnie możesz znaleźć i wybrać plan Lifesum Standard w sekcji „Zrównoważony”. Jeśli korzystasz z programu, który chcesz usunąć, możesz po prostu przejść do zakładki Programy/Dieta i od razu wybrać Lifesum Standard.

Android: Jeśli korzystasz z planu posiłków lub programu na urządzeniu z systemem Android, możesz po prostu przejść do zakładki Program, znaleźć i wybrać Lifesum Standard w sekcji „Zrównoważony”.

Dlaczego z mojego dziennika zniknęły narzędzia do śledzenia spożycia warzyw, owoców i ryb?

Podczas korzystania z planu posiłków narzędzia te są automatycznie wyłączane. Powrócą one jednak zaraz po zakończeniu planu.

Przypadkowo nacisnąłem opcję „Jedz to codziennie”, ale teraz tego żałuję. Jak mogę to cofnąć?

Jeśli aktywujesz tę funkcję, poinformujesz planer posiłków, że od tej pory chcesz jeść ten posiłek przez wszystkie pozostałe dni planu posiłków. Aby to cofnąć, musisz kliknąć każdą z propozycji posiłków na nadchodzące dni i wybrać inny posiłek.

Aby uzyskać więcej informacji na temat wymagań dotyczących wszystkich planów posiłków, zapoznaj się z poniższą listą lub przeczytaj ten artykuł.

Aktualizowane na: 12/11/2025

Czy ten artykuł był pomocny?

Dziękuję!