Artigos sobre: Life Score™ & Meal Ratings

Food Rating

As classificações de alimentos do Lifesum:

Fornecem conhecimento mais profundo para capacitá-lo a fazer escolhas nutricionais mais conscientes
Ajudam você a aprender sobre alimentação saudável, não apenas sobre contagem de calorias
Fornecem uma melhor compreensão de quais alimentos você deve colocar mais ou menos em seu prato
Facilitam a escolha de alimentos e o guiam no supermercado, onde as alternativas são muitas
Ajudam você a descobrir como fazer pequenas mudanças, como simplesmente trocar de marca, podem ter um efeito positivo em sua saúde
Permitem que você encontre alternativas mais saudáveis para seus alimentos favoritos
Melhoram o bem-estar geral

É importante notar que alguns alimentos e refeições podem ter uma pontuação mais alta ou mais baixa devido a diferentes informações nutricionais. Se você tiver alguma dúvida, verifique se todos os valores nutricionais estão corretos e, se encontrar algum erro, você sempre poderá editar o item sozinho ou denunciá-lo. Fazemos o nosso melhor para verificar a precisão das informações nutricionais. Embora não possamos garantir sua precisão.

As Classificações de Alimentos estão disponíveis apenas nos seguintes programas: Lifesum Standard, Jejum, Alimentação Limpa, Escandinavo e Mediterrâneo.

Como funcionam as classificações?

Cada alimento é classificado com base em sua distribuição de macro e micronutrientes — carboidratos, gordura, proteína, açúcar, fibra e sódio — sua densidade calórica e o tipo de alimento que é. As classificações são baseadas no valor nutricional de 100 calorias do alimento.

Por que a classificação é aplicada por 100 calorias e não por porção?

Dar uma classificação por porção pode levar a uma classificação positiva para um alimento não saudável, pois as pessoas tendem a comer mais do que a porção recomendada. Sempre se pergunte isso ao avaliar a classificação que um item recebe: 'Terei até 100 calorias disso?'

Lembre-se, estas são sugestões destinadas a ajudá-lo a cultivar uma atitude mais saudável em relação aos alimentos. Algumas classificações provavelmente parecerão confusas ou contrárias ao que você pensava anteriormente. A ideia com a classificação não é fazer você parar de comer certos alimentos completamente, mas sim aumentar a conscientização sobre a composição nutricional dos itens alimentares.

Por que nem todos os itens são classificados?

As classificações de alimentos são baseadas na distribuição de macro e micronutrientes de cada alimento, sua densidade calórica e o tipo de alimento que é. Para ser classificado, ele deve ser listado como o tipo correto de alimento e ter todas as informações de macro e micronutrientes especificadas.

Por que tipos de alimentos semelhantes recebem classificações diferentes?

Embora o tipo de alimento possa ser o mesmo, as informações nutricionais podem ser diferentes, e isso afeta a classificação atribuída. Além disso, se um de dois alimentos semelhantes estiver com dados ausentes para fibras, açúcar, gordura saturada ou gordura insaturada, esse pode ser outro motivo. Também é importante garantir que o item tenha conexão com gramas nas escolhas de porções para obter uma classificação adequada. Isso acontecerá automaticamente ao adicionar itens você mesmo hoje em nosso aplicativo, mas pode ser um motivo para uma classificação estranha para outros itens criados por usuários adicionados anteriormente. Se encontrar algo estranho, edite o item você mesmo ou denuncie.

Sob a classificação de alimentos, por que não há feedback positivo sobre o alimento (comentários marcados com um sinal de visto)?

É provável que o alimento não contenha nutrientes saudáveis suficientes nos 100 calorias necessários e, portanto, não há feedback positivo sobre o alimento.

Sob a classificação de alimentos, por que não há feedback negativo sobre o alimento (comentários marcados com um "x")?

É provável que o alimento não contenha valores suficientes de nutrientes não saudáveis, portanto, não há feedback negativo sobre o alimento.

Como diferentes tipos de alimentos, como carne, aves, peixe, vegetais e frutas, por exemplo, podem obter a mesma classificação?

As classificações de alimentos são baseadas em vários fatores diferentes. Em nosso banco de dados, temos diferentes categorias de alimentos para tornar a classificação o mais precisa possível. O tipo de alimento é importante, mas não é o fator mais essencial. Mais importante, a classificação considera o benefício nutricional que cada alimento oferece e o quão de perto ele se alinha com seus objetivos e preferências específicas.

Como óleos, nozes, sementes, biscoitos, pizza e sorvete podem obter a mesma classificação?

Em nível nutricional, alguns alimentos muito diferentes podem possuir benefícios nutricionais semelhantes. Óleos, nozes, sementes, biscoitos, pizza e sorvete são ricos em gordura e contêm altos níveis de calorias concentradas em poucos gramas. Como as classificações são geradas por 100 calorias, essas características podem levar todos a receberem uma classificação mais baixa. No entanto, esses alimentos têm quantidades e tipos de nutrientes muito diferentes. A contagem de calorias por si só não determina se é um item "saudável" ou não.

Estamos fazendo o nosso melhor para diferenciar entre itens densos em calorias e os ricos em nutrientes, portanto, devem receber uma classificação melhor (ou seja, nozes naturais, óleos vegetais e sementes) do que itens pobres em nutrientes (ou seja, biscoitos, pizza e sorvete). Fatores contribuintes incluem: a categoria a que o item pertence, se ele tem conexão com gramas, etc.

Por que diferentes marcas do mesmo alimento recebem classificações diferentes?

Alimentos podem parecer muito semelhantes, mas conter nutrientes muito diferentes. Por exemplo, uma marca de manteiga de amendoim pode conter 65 mg de sódio por 100 calorias, enquanto outra contém 80 mg, e isso afeta a classificação que cada uma recebe.

Por que meu amigo e eu recebemos classificações diferentes para o mesmo alimento?

Seu amigo tem preferências alimentares diferentes ou está em uma dieta diferente? Preferências alimentares diferentes podem levar a classificações de alimentos diferentes para o mesmo alimento. Por exemplo, alguém em uma dieta cetogênica verá classificações mais baixas para alimentos ricos em carboidratos do que você veria se estivesse em uma dieta não cetogênica. Isso ocorre porque as dietas cetogênicas restringem a ingestão de carboidratos e aumentam a ingestão de gordura.

Vejo que um alimento tem informações incorretas. O que posso fazer?

Se você vir um alimento com informações incorretas, pode enviar uma mensagem para o Lifesum relatando o alimento. Para fazer isso, role até o final do cartão de alimento e toque em "Denunciar". Lá, você pode fornecer informações sobre o que precisa ser alterado.

Posso desativar as Classificações de Alimentos?

Atualmente, não é possível ocultar ou desativar o recurso de Classificação de Alimentos, mas pode ser possível no futuro.

Leitura adicional

As configurações padrão do Lifesum são baseadas nas recomendações da Organização Mundial da Saúde e com inspiração da NRF9.3.

Classificação de alimentos Lifesum para alto teor de proteína e cetogênico

No aplicativo, você encontrará um sistema de classificação personalizado para o plano de Alto Teor de Proteína e para os planos cetogênicos que funciona um pouco diferente dos métodos de classificação padrão.

Alto Teor de Proteína

Para Alto Teor de Proteína, a classificação de alimentos é quase igual à de uma dieta padrão. Exceto pelo 'alimento proteico' que é rotulado com a classificação mais alta. Um 'alimento proteico' é algo que contém > 8 gramas de proteína/100 kcal, isso em uma tentativa de guiá-lo em suas escolhas alimentares.

Qual o ponto de classificar alimentos?

Fornecer conhecimento aumentado para que o indivíduo possa fazer escolhas mais conscientes.
Aprender sobre alimentação saudável, não apenas sobre contagem de calorias.
Obter uma melhor compreensão de quais alimentos você deve incluir mais, ou menos, em sua dieta.
Facilitar a escolha de alimentos e guiá-lo, por exemplo, no supermercado, onde as alternativas são muitas.
Descobrir como fazer pequenas mudanças, como simplesmente trocar de marca, podem ter um efeito positivo em sua saúde.
Encontrar alternativas mais saudáveis para seus alimentos favoritos.
Comer melhor.
Mostrar quais itens escolher para atingir sua meta de proteína para o dia.

Planos Cetogênicos

O conceito com a classificação nesses planos é destacar a quantidade de carboidratos nos itens alimentares. Quanto maior a quantidade, menos você pode comer, portanto, menos apropriado para seu plano ceto.

Ao mesmo tempo, guiamos você a escolher frutas vermelhas e vegetais com alto teor de fibras, pois este micronutriente não afeta seu açúcar no sangue, mas o ajudará a ter uma digestão funcional, por exemplo. Também defendemos itens ricos em gordura, pois a gordura será seu principal combustível. Classificamos os alimentos de forma a colocá-lo ou mantê-lo em cetose.

Qual o ponto de classificar alimentos?

Fornecer conhecimento aumentado para que o indivíduo possa fazer escolhas mais conscientes.
Obter uma melhor compreensão de quais alimentos você deve incluir mais, ou menos, em sua dieta.
Garantir que você obtenha algumas fibras em sua ingestão.

Actualizado em: 23/10/2025

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