Faste-timer - indstil dine egne faste-intervaller! - Android
Vores Fasting Timer giver dig mulighed for at dykke ned i fastenverdenen, lære mere om den og integrere den i din Lifesum-oplevelse. Fasting Timer er en del af appen, hvor du kan vælge mellem eksisterende fasteintervaller eller opsætte dine egne.
Hvor finder jeg den?
Som standard er fasten øverst i din dagbog, når du åbner den. Du kan derefter vælge at lære mere om den eller blot fjerne funktionen. Hvis du har fjernet funktionen og ønsker at genaktivere den, kan du gøre det ved at gå til:
- Profil
- Indstillinger
- Dagbogsindstillinger
- Fasten.
- Her kan du vælge, om den skal vises i din dagbog, og om den skal være øverst.
Hvordan fungerer det?
Hvis du klikker på 'Udforsk nu', bliver du ført til siden med fasteoplysninger, hvor du kan læse mere om fordele og udfordringer ved fasten. Du lærer derefter mere om fastestadierne, før du vælger din plan og indstiller start-/sluttidspunkt.
Brug fasten-timeren til at fortælle dig, hvornår du skal skifte faser, og se, hvornår din krop er i fedtforbrænding og ketose. Få notifikationer, der hjælper dig med at holde dig på sporet med din fasteplan.
Hvilke fasteplaner kan jeg vælge imellem?
Lige nu kan du vælge mellem 12:12, 14:10 og 16:8 som vores forudindstillede intervaller. Du kan også indstille dit eget interval ved at vælge 'Brugerdefineret fasteinterval' (men bemærk venligst, at dette er en Premium-funktion).
- Det brugerdefinerede fasteinterval er fantastisk, hvis du ønsker en fleksibel faste, der passer ind i din daglige rutine.
- 12:12-intervallet er det mest afbalancerede fasteinterval. Det er fantastisk for dem, der ønsker at stoppe aften-snacking.
- 16:8-intervallet er velegnet til dem, der ønsker at springe et måltid over i løbet af den 16-timers fasteperiode, og det passer også godt til vores 16:8-måltidsplaner ([Morgenfaste](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/) og [Aftenfaste](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/)).
- 14:10-intervallet giver dig mulighed for at bringe din krop i ketose, mens du stadig spiser mindst 3 måltider om dagen.
Hvad er de forskellige fastefaser?
Når vi faster, gennemgår vores krop forskellige faser. Husk, at din krop er unik, og disse faser kan starte på andre tidspunkter afhængigt af dit helbred, din aktivitet og dit miljø.
- 11-12 timers faste - Fedtforbrændingsfasen
Når kroppen har brugt al den tilgængelige glukose fra den mad, du har spist, begynder den at bruge sine fedtreserver som brændstof.
- 12-14 timers faste - Ketose
Kroppen går ind i ketosetilstanden. Kroppen kører nu udelukkende på kropsfedt som brændstof, omdanner fedtcellerne til ketonlegemer i leveren, som derefter bruges som energi.
Kan jeg afslutte min faste før tid?
Ja, du kan stoppe dit spisevindue 1 minut efter, du startede. Bemærk blot, at dette vil aktivere dit spisevindue, og at du muligvis ikke når fedtforbrændingsfasen eller ketose, hvis du afslutter det for tidligt.
Kan jeg fjerne Fasten fra min dagbogsside?
Ja, du kan fjerne den ved at trykke på de tre prikker i øverste højre hjørne af fastingskortet i din dagbog eller ved at gå til dine dagbogsindstillinger og slå det fra der.
Hvem bør ikke faste?
Konsulter altid en sundhedsperson, før du starter en diæt, især hvis du har en helbredstilstand eller bekymringer. Børn og unge under 18 år, kvinder, der er gravide eller ammer, personer med type 1-diabetes og personer med en historie med spiseforstyrrelser bør ikke faste.
Opdateret den: 02/10/2025
Tak!