Kan jeg bruge Lifesum, når jeg er gravid?

Under graviditeten sker der mange ting i din krop. Først og fremmest: der vokser en baby inde i dig, men du øger også mængden af blod og væv i din krop, hvilket fører til en naturlig vægtøgning.

Mængden af øget vægt under graviditeten er meget individuel og varierer afhængigt af ting som startvægt, kropssammensætning og livsstil. Det anbefales ikke at forsøge at tabe sig under graviditeten, da det kan have negative konsekvenser for din baby. Men som i alle livets faser anbefales en sund, varieret og afbalanceret kost.

Når du er gravid, stiger dit energibehov afhængigt af, hvor langt du er i graviditeten. I de tidlige stadier af graviditeten kræver du mindre ekstra energi end i de senere stadier. Hvor meget ekstra energi du har brug for, er meget individuelt, og du bør altid konsultere din læge om, hvor meget energi du skal spise for optimal graviditet og velvære.

Når du er gravid, er der visse næringsstoffer, der er af ekstra stor betydning – både for dit velvære og for babyens vækst og udvikling. Disse næringsstoffer inkluderer folat, omega-3, vitamin D, calcium, jern, jod og protein. Det er også meget vigtigt at holde sig hydreret under graviditeten, da din krop kræver mere væske. Nogle gange kan du have brug for at inkludere kosttilskud i din kost – rådfør dig altid med din sundhedsudbyder, før du gør det.

Ovennævnte næringsstoffer kan findes i:

• Folat: bladgrøntsager, yoghurt, bønner og linser
• Vitamin D: laks, æg, berigede mejeriprodukter
• Jern: linser, tofu, fjerkræ, frø, kød
• Jod: fisk, skaldyr, mejeriprodukter og æg
• Calcium: yoghurt, mælk, bladgrøntsager og berigede plantebaserede mælkeprodukter
• Protein: tofu, bønner, linser, fisk, fjerkræ, kød

Der er også mad og drikkevarer, der skal udelukkes fra din kost under graviditeten. Disse inkluderer alkohol, et overdrevet koffeinindtag, fisk med høje niveauer af kviksølv og mad, der kan indeholde kim, såsom upasteuriserede mejeriprodukter.

Kan jeg stadig bruge Lifesum, mens jeg er gravid?

Du kan stadig bruge Lifesum til at tracke din mad og sikre dig, at du er på linje med dit energibehov, når du er gravid. Hvis du gør det – sørg altid for at justere dit daglige kaloriemål til det, din læge ordinerer.

Gør dette ved at gå til: Profil→Personlige detaljer→Kalorier/dag.

Opdateret den: 02/10/2025