Ernährung & Schlaf

Mit Ernährung & Schlaf erhältst Du umsetzbare Einblicke, wie Dein Schlaf Deine Ernährungsentscheidungen beeinflussen kann und umgekehrt.

Wie starte ich mit dem Tracking meines Schlafs in der Lifesum App?

Android

Diese Funktion findest Du in der App unter dem Fortschritts-Tab. Dort siehst Du den folgenden Bildschirm und kannst Lifesum mit Health Connect verbinden, falls Du das noch nicht getan hast.

Wenn Du Dich mit Health Connect verbindest, musst Du Lifesum Zugriff auf Deine Schlafdaten gewähren, damit diese Funktion funktioniert.

iOS

Diese Funktion findest Du in der App unter dem Fortschritts-Tab. Dort siehst Du den folgenden Bildschirm und kannst Lifesum mit Apple Health verbinden und Lifesum erlauben, Deine Schlafdaten zu lesen.

Was bedeuten die verschiedenen Farben in der Grafik?

•   Tiefschlaf: Dies ist auch als Slow-Wave-Schlaf bekannt und zeichnet sich durch eine vollständige Entspannung der Muskeln aus. In dieser Phase erholt sich der Körper.

•   Leichtschlaf: Auch Kernschlaf genannt. Wir verbringen etwa die Hälfte unserer Schlafzeit in diesem Stadium, das unserem Körper hilft, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Leichter Schlaf hat viele Vorteile, wie z. B. die Verbesserung unserer motorischen Fähigkeiten und des Lernens.

•   REM: REM-Schlaf tritt typischerweise etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen auf. REM ist die Phase, in der die meisten unserer Träume stattfinden und die bei der Entwicklung von Erinnerungen hilft.

•   Wach: Die Zeit, die Du zum Einschlafen brauchst und die Momente, in denen Du während der Nacht aufwachst, werden in Deiner Grafik als "wach" bezeichnet.

•   Schlafend: Wenn Schlafphasen nicht verfügbar sind, wird Deine Schlafdauer in Deiner Grafik als "schlafend" angezeigt.

Aktualisiert am: 24/09/2025