Life Score™- iOS
Was ist der Life Score™?
Der Life Score™ ist ein wöchentlicher Gesundheits-Tracker in der Lifesum-App, der Deine allgemeine Gesundheit anhand von 16 wichtigen Ernährungs- und Sportmetriken bewertet. Er bietet:
- Einen umfassenden Score (0–150), der Deine Lebensgewohnheiten widerspiegelt.
- Personalisierte Rückmeldungen, die hervorheben, wo Du glänzt, und Verbesserungsvorschläge machen.
Wie wird der Life Score™ berechnet?
Der Score basiert auf:
- Ernährung: Konsumierst Du ausreichend Obst, Gemüse, ungesättigte Fette und andere wichtige Lebensmittel und Nährstoffe?
- Wasseraufnahme: Bleibst Du hydriert und protokollierst Deinen Wasserverbrauch?
- Sport: Hast Du eine ausgewogene Mischung aus Aktivitäten, einschließlich Kraft-, niedrig-intensiven und hoch-intensiven Übungen?
Tracking-Methoden
- Gesundheitstest: Fülle einen 41-Fragen-Test aus, um einen ersten Score zu erhalten. Du kannst den Test wiederholen, um Deinen Score zu aktualisieren, bis Du Deine Gewohnheiten regelmäßig verfolgst.
- Tägliches Tracking: Sobald Du konsequent Lebensmittel, Sport und Wasser protokollierst, spiegelt Dein Score diese erfassten Daten für eine höhere Genauigkeit wider.
- Gewohnheits-Tracker: Das Aktivieren von Gewohnheits-Trackern (z. B. für Wasser, Gemüse, Obst) trägt zu Deinem Score bei und hilft Dir, spezifische Ziele im Auge zu behalten.
Wöchentliche Score-Updates
Dein Life Score™ wird jeden Montag aktualisiert und fasst Deine Fortschritte und Verbesserungsmöglichkeiten zusammen. Wenn Du den Gesundheitstest wiederholst oder Gewohnheiten konsequent protokollierst, überschreibt Dein neuer Score den vorherigen.
Was bedeutet der Score?
Der Life Score™ reicht von 0 bis 150 mit folgenden Kategorien:
- Optimal (120–150): Hervorragende Balance bei Ernährung, Hydration und Sport.
- Gut (90–120): Sehr gute Gewohnheiten mit Raum für leichte Verbesserungen.
- Akzeptabel (60–90): Eine solide Grundlage mit Bereichen zur Stärkung.
- Ungleichmäßig (30–60): Signifikante Anpassungen sind erforderlich.
- Außer Kurs (0–30): Erhebliche Lebensstiländerungen sind notwendig.
Die App vergleicht Deinen Score auch mit der Vorwoche und zeigt Verbesserungen oder Verschlechterungen an (z. B. "+6 Punkte" oder "-8 Punkte").
Hauptmerkmale des Life Score™
- Highlights: Personalisierte Vorschläge, um Dich auf bestimmte Gewohnheiten zu konzentrieren, wie z. B. die Protokollierung von Wasser oder die Erhöhung der Fruchtzufuhr.
- Aktueller Status: Detaillierte Bewertungen für einzelne Kategorien mit Tipps zur Verbesserung und empfohlenen Nahrungsquellen.
Häufig gestellte Fragen
- Warum ist mein Fisch-Score niedrig, wenn ich allergisch bin?
Wenn Du sowohl auf Fisch als auch auf Schalentiere allergisch bist, wird Dein Score nicht bestraft, wenn Du Deine Allergie/Präferenzen in den Ernährungs-Einstellungen angegeben hast. Alternativ kannst Du den Fisch-Tracker verwenden, um Omega-3-Präparate als Ersatz zu protokollieren.
- Warum ist mein Krafttraining-Score niedrig, wenn ich eine Partner-App nutze?
Übungen, die aus einigen Apps importiert werden, sind möglicherweise nicht vollständig kompatibel. Nutze den Lifesum-Sport-Tracker für genaue Ergebnisse.
- Warum kann ich den Gesundheitstest nicht wiederholen?
Sobald Du genügend Daten protokolliert hast, wird Dein Score anhand Deiner Tracking-Gewohnheiten und nicht anhand des Tests berechnet. Dies spiegelt Deinen Lebensstil genauer wider.
Warum regelmäßig tracken?
Regelmäßiges Tracking sorgt für einen präziseren und umsetzbareren Life Score™. Je mehr Daten Du protokollierst, desto maßgeschneiderter und vorteilhafter wird das Feedback.
Evidenzbasierte Empfehlungen
Der Life Score™ entspricht den Gesundheitsstandards von:
- [WHO Richtlinien für gesunde Ernährung](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet)
- [Dietary Guidelines for Americans](https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry)
- [Physical Activity Guidelines for Americans](https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf)
Durch regelmäßiges Protokollieren und Überprüfen Deiner Gewohnheiten hilft Dir der Life Score™, auf dem Weg zu einem gesünderen, ausgewogeneren Lebensstil zu bleiben.
Aktualisiert am: 24/09/2025
Danke!