De Lifesum Watertracker – Het belang van het tracken van je waterinname

Lifesums Water Tracker helpt je je waterinname te beheren door ervoor te zorgen dat je niet vergeet je lichaam het vocht te geven dat het nodig heeft en dat je genoeg drinkt.

Daarom is water belangrijk:

Voldoende hydratatie helpt overeten te voorkomen. Dit komt doordat veel mensen hun dorst ten onrechte als honger waarnemen. Hier is een tip om met trek om te gaan: Drink een glas water en vraag jezelf dan af 'Heb ik nog steeds honger?' Dit geldt echt alleen voor water, niet voor andere vloeistoffen. Het drinken van frisdrank, melk of sap voegt veel onnodige calorieën toe, dus we raden aan om te hydrateren met gewoon water, omdat het – in tegenstelling tot andere dranken – geen gevaarlijke of ongezonde bijwerkingen heeft (zolang de hoeveelheid water binnen de aanbevolen richtlijnen valt).

Waterinname kan honger onderdrukken. Dit is vooral handig als je probeert af te vallen. Als je geen andere processen in het lichaam wilt verstoren (zoals vetverlies uit vetreserves), is het belangrijk dat de vloeistof die je drinkt niet te veel calorieën bevat – kies dus voor water, bruisend of stilstaand.

Spijsvertering

Het drinken van water voor en na een maaltijd helpt bij de spijsvertering. Het water breekt het voedsel af zodat je de voedingsstoffen kunt opnemen, terwijl het ook je ontlasting verzacht en constipatie voorkomt. Hierdoor voel je je langer verzadigd en blijf je gezond.

Detox/Bloedcirculatie

Het drinken van water helpt je bloedcirculatie en voert gifstoffen af, aangezien tot 92% van ons bloed uit water bestaat. Het is belangrijk om een goede bloedcirculatie te hebben, ook bij specifieke diëten – bij een eiwitrijk dieet wil je het eiwit dat je lichaam niet heeft opgenomen kwijt, zodat het je nieren niet negatief beïnvloedt; en bij het Ketogeen Dieet wil je een goede circulatie omdat dit vetverbranding bevordert. Bloedtoevoer is vooral belangrijk tijdens het sporten, omdat de spieren water nodig hebben om samen te trekken, uit te zetten en melkzuur te verwijderen tijdens een training.

Wat kan Lifesums Water Tracker voor mij doen?

De Water Tracker is er om je te herinneren aan hoe belangrijk gewoon water is voor lichamelijke functies, vooral als je probeert af te vallen of aan te komen. Het herinnert je eraan om je lichaam gehydrateerd te houden.

Als je andere vloeistoffen wilt bijhouden, kun je dit doen door ze toe te voegen aan maaltijden in het Dagboek.

Meer: [https://lifesum.com/water-tracker/](https://lifesum.com/water-tracker/)

Päivitetty: 06/11/2025