Der Lifesum Wasser-Tracker – Die Bedeutung des Trackings deiner Wasseraufnahme

Lifesums Wasser-Tracker hilft dir, deine Wasseraufnahme zu steuern, indem er sicherstellt, dass du nicht vergisst, deinem Körper die Flüssigkeit zuzuführen, die er braucht, und dass du genug trinkst.

Deshalb ist Wasser wichtig:

Hydriert zu bleiben hilft, Überessen zu vermeiden. Das liegt daran, dass viele Menschen ihren Durst fälschlicherweise als Hunger wahrnehmen. Hier ist ein Tipp, um mit Heißhunger umzugehen: Trinke ein Glas Wasser und stelle dir dann die Frage: „Habe ich immer noch Hunger?“ Dies gilt wirklich nur für Wasser, nicht für andere Flüssigkeiten. Das Trinken von Softdrinks, Milch oder Saft fügt viele unnötige Kalorien hinzu, daher empfehlen wir, dich mit normalem Wasser zu hydrieren, da es – im Gegensatz zu anderen Getränken – keine gefährlichen oder ungesunden Nebenwirkungen hat (solange die Wassermenge innerhalb der empfohlenen Richtlinien liegt).

Die Wasseraufnahme kann den Hunger unterdrücken. Das ist besonders nützlich, wenn du abnehmen möchtest. Wenn du andere Körperprozesse nicht stören möchtest (wie z.B. Fettabbau aus Fettspeichern), ist es wichtig, dass die Flüssigkeit, die du trinkst, nicht zu viele Kalorien enthält – wähle also Wasser, ob sprudelnd oder still.

Verdauung

Das Trinken von Wasser vor und nach einer Mahlzeit unterstützt die Verdauung. Das Wasser bricht die Nahrung auf, damit du die Nährstoffe aufnehmen kannst, während es auch deinen Stuhl erweicht und Verstopfung vorbeugt. Dadurch fühlst du dich länger satt und bleibst gesund.

Detox/Blutzirkulation

Das Trinken von Wasser unterstützt deine Blutzirkulation und hilft, Giftstoffe auszuschwemmen, da bis zu 92 % unseres Blutes aus Wasser bestehen. Es ist wichtig, eine gute Blutzirkulation auch bei bestimmten Diäten zu haben – bei der High-Protein-Diät möchtest du das Protein loswerden, das dein Körper nicht aufgenommen hat, damit es deine Nieren nicht negativ beeinflusst; und bei der ketogenen Diät möchtest du eine gute Zirkulation haben, da diese den Fettabbau unterstützt. Die Durchblutung ist besonders wichtig beim Training, da die Muskeln Wasser benötigen, um sich zusammenzuziehen, zu dehnen und Milchsäure während des Trainings loszuwerden.

Was kann Lifesums Wasser-Tracker für mich tun?

Der Wasser-Tracker ist dafür da, dich daran zu erinnern, wie wichtig normales Wasser für die Körperfunktionen ist, besonders wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen. Er erinnert dich daran, deinen Körper hydriert zu halten.

Wenn du andere Flüssigkeiten verfolgen möchtest, kannst du das tun, indem du sie im Tagebuch zu den Mahlzeiten hinzufügst.

Mehr: [https://lifesum.com/water-tracker/](https://lifesum.com/water-tracker/)

Päivitetty: 06/11/2025