Fasting Timer - set your own fasting intervals!

*Nuestro temporizador de ayuno te permite sumergirte en el mundo del ayuno, aprender más sobre él e integrarlo en tu experiencia Lifesum. El temporizador de ayuno es una parte de la aplicación donde puedes elegir entre intervalos de ayuno existentes o configurar los tuyos propios.*

¿Dónde lo encuentro?

Por defecto, el ayuno está en la parte superior de tu diario al abrirlo. Luego puedes elegir aprender más sobre él o simplemente eliminar la función. Si has eliminado la función y deseas volver a habilitarla, puedes hacerlo yendo a:

1. Perfil
2. Ajustes
3. Ajustes del diario
4. Ayuno.
5. Aquí puedes elegir si mostrarlo o no en tu diario y si quieres que esté en la parte superior.

*¿Cómo funciona?*

Si haces clic en 'Explorar ahora', serás llevado a la pantalla de información sobre ayuno, donde podrás leer más sobre los beneficios y desafíos del ayuno. Luego aprenderás más sobre las etapas del ayuno, antes de elegir tu plan y establecer una hora de inicio/fin.

Usa el temporizador de ayuno para saber cuándo cambiar de fase y ver cuándo tu cuerpo está en modo quema de grasa y cetosis. Recibe notificaciones que te ayudarán a mantenerte al día con tu horario de ayuno.

*¿De qué planes de ayuno puedo elegir?*

Por el momento puedes elegir entre 12:12, 14:10 y 16:8 como nuestros intervalos preestablecidos. También puedes configurar tu propio intervalo seleccionando 'Intervalo de ayuno personalizado' (pero ten en cuenta que esta es una función Premium).

• El *intervalo de ayuno personalizado* es genial si quieres un ayuno flexible que se adapte a tu rutina diaria.

• El *intervalo 12:12* es el intervalo de ayuno más equilibrado. Es genial para aquellos que quieren dejar de picar por la noche.

• El *intervalo 16:8* es adecuado para aquellos que desean saltarse una comida durante el período de ayuno de 16 horas, y también encaja bien con nuestros Planes de Comida 16:8 ( [Ayuno Matutino](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/) y [Ayuno Vespertino](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/) ).

• El *intervalo 14:10* te permite poner tu cuerpo en cetosis mientras sigues comiendo al menos 3 comidas al día.

*¿Cuáles son las diferentes etapas del ayuno?*

Cuando ayunamos, nuestro cuerpo pasa por diferentes etapas. Recuerda que tu cuerpo es único, y estas fases pueden comenzar en otros momentos dependiendo de tu salud, actividad y entorno.

• 11-12 horas de ayuno - Etapa de quema de grasa

Cuando el cuerpo ha utilizado toda la glucosa disponible de los alimentos que has comido, comienza a utilizar sus reservas de grasa como combustible.

• 12-14 horas de ayuno - Cetosis

El cuerpo entra en la etapa de cetosis. El cuerpo ahora funciona completamente con grasa corporal como combustible, convirtiendo las células grasas en cuerpos cetónicos en el hígado, que luego se utilizan como energía.

*¿Puedo terminar mi ayuno antes de tiempo?*

Sí, puedes detener tu ventana de ayuno 1 minuto después de haberla iniciado. Ten en cuenta que esto activará tu ventana de alimentación y que es posible que no alcances la etapa de quema de grasa o la cetosis si la terminas demasiado pronto.

*¿Puedo eliminar el ayuno de mi página de diario?*

Sí, puedes eliminarlo presionando los tres puntos en la esquina superior derecha de la tarjeta de ayuno en tu diario o yendo a los ajustes de tu diario y desactivándolo desde allí.

*¿Quién no debe ayunar?*

Consulta siempre a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta, especialmente si tienes alguna condición o preocupación de salud. Los niños y adolescentes menores de 18 años, las mujeres embarazadas o en período de lactancia, las personas con diabetes tipo 1 y aquellas con antecedentes de trastornos alimentarios no deben ayunar.

Päivitetty: 06/11/2025