Hvordan redigerer jeg min profil og mit sundhedsmål? - iOS

När du skapar ditt Lifesum-konto väljer du ett övergripande hälsomål, antingen *Gå ner i vikt*, *Behåll vikt* eller *Gå upp i vikt*. Om du senare vill ändra ditt övergripande mål eller några preferenser relaterade till ditt mål kan du göra det under din *Profil*. Här är vad du kan göra:

*Hur hittar jag min profil i appen?*

1. Gå till fliken *Framsteg/Dagbok*.
2. Klicka på *profilikonen* uppe i det övre högra hörnet.

Under din *Profil* får du en grundläggande överblick över ditt konto. Du kan se din nuvarande vikt, ditt nuvarande hälsomål och om du har ett aktivt program/kostschema.

Du får också tillgång till ett antal inställningar som gör appen anpassad för dina specifika behov. Du kan läsa mer om varje sektion nedan:

Personliga uppgifter

Följande uppgifter kan utföras under Personliga uppgifter:

*Ändra mitt övergripande hälsomål:*

1. Gå till *Ändra mål*.
2. Följ instruktionerna.

*Ändra min registrerade längd:*

1. Tryck på *Längd*.
2. Ange ditt nya värde.
3. Tryck på *Spara*.

*Ändra mitt registrerade födelsedatum:*

1. Tryck på *Födelsedatum*.
2. Ange korrekt datum.
3. Tryck på *Spara*.

*Ändra mitt registrerade kön i appen:*

1. Tryck på *Kön*.
2. Välj antingen Kvinna eller Man. - Notera
3. Tryck på *Spara ändringar*.

Notera – Anledningen till att vi för närvarande bara har två alternativ tillgängliga beror på vår nuvarande beräkning av dagligt energibehov. Vi beräknar det dagliga energibehovet baserat på en validerad ekvation som kallas Harris-Benedict-ekvationerna, reviderad av Mifflin och St Jeor, där vi beräknar BMR och sedan multiplicerar det med den givna aktivitetsnivån. Denna ekvation tar hänsyn till variabler som kön, ålder, längd, vikt och målvikt. Tyvärr finns det bara två kön tillgängliga för ekvationen – man eller kvinna. För att vi ska kunna ge korrekt näringsrådgivning till våra användare har vi för närvarande bara dessa två tillgängliga. Vi arbetar dock för närvarande på en bättre lösning för detta, eftersom vi naturligtvis vill kunna inkludera alla människor – och vägleda dem mot ett hälsosammare liv genom bättre kost.

*Ändra aktivt kostschema:*

• Genom att trycka på detta alternativ kommer du direkt till fliken Program där du kan välja eller ändra det program/kostschema du är på.

*Ändra min aktivitetsnivå:*

1. Tryck på Aktivitetsnivå.
2. Välj den nivå som passar dig. Välj mellan Låg, Medellåg, Hög och Mycket hög.

*Hur påverkar aktivitetsnivån mitt mål?*

Under Aktivitetsnivå kan du välja mellan fyra olika aktivitetsnivåer, välj den som passar din livsstil bäst. Det är mycket viktigt att ha rätt aktivitetsnivå inställd här, eftersom det bidrar till beräkningen av dina dagliga rekommendationer. Du kan läsa mer om detta [här](https://lifesum.crisp.help/en/article/activity-level-1i2dx08/).

Justera makronäringsämnen

Justera manuellt din dagliga makrofördelning. Så här gör du:

Här kan du justera fördelningen av ditt kaloriintag mellan kolhydrater, fett och protein. Genom att flytta reglaget eller genom att trycka på "-" och "+" bredvid varje makro kan du ändra hur du vill att fördelningen ska se ut. När du har valt de värden du vill ha, tryck på *Spara inställningar* och du är klar.

Även om du är fri att ställa in varje makro hur du vill, måste de fortfarande summeras till 100 % av ditt dagliga kalorimål.

Justera kalorier

Justera manuellt ditt dagliga kalorimål. Så här gör du:

Tryck på *Justera kalorier* och ange ditt önskade värde. Spara det nya numret genom att trycka på *Spara*.

Du har också möjlighet att *Återställ till standard*, vilket gör att du kan återställa kalorimålet från det mål du satte så att du får tillbaka det kalorimål som Lifesum föreslog. Denna funktion kan även användas av freemium-användare.

Kostbehov & Preferenser

Här kan du ange om du har några specifika kostpreferenser eller allergier.

Välj helt enkelt de preferenser eller allergier du har och tryck sedan på *Spara*.

Detta kommer sedan att återspeglas i receptförslagen du hittar under fliken Recept.

• Läs mer om det [här.](https://lifesum.crisp.help/en/article/requirements-for-all-the-meal-plans-mnl9gp/)

Ställ in dina vanor

Här kan du justera inställningar kring vattenmätaren och fastetimern. Här är saker du kan göra:

*Vattenmätare:*

Slå på eller av *Vattenmätaren* i din dagbok:

• Genom att stänga av den här funktionen tas Vattenmätaren bort från din dagboks skärm.

Slå på eller av *Vattentips*:

• Med den här funktionen på får du feedback om ditt dagliga vattenintag.

Visa vatten överst:

• Med den här växeln bestämmer du om

Aktivera export av ditt vattenintag till Apple Health:

• Genom att slå på detta kan du automatiskt exportera ditt vattenintag i Lifesum till Apple Health.

Ställ in ditt dagliga mål för vattenintag:

• Använd reglaget för att ställa in mängden vatten du vill dricka varje dag. Detta kommer att återspeglas i vattenmätaren i din dagbok.

Ange din föredragna dryckesstorlek:

• Välj mellan att lägga till vatten per glas eller per flaska. Ett glas kan ändras från 150 ml till 500 ml, och en flaska kan ändras från 150 ml till 1 liter. Detta kommer också att återspeglas i vattenmätaren i din dagbok.

Efter att ha gjort några ändringar, tryck helt enkelt på *Spara*.

*Fastetimer:*

Slå på eller av *Fastetimern* från din dagbok:

• Genom att stänga av den här växeln tas fastningsfunktionen bort från din dagbok.

Visa Fastning överst på dagboken:

• Genom att slå på den här växeln placeras Fastningsfunktionen överst på din dagboks skärm.

Fastenpåminnelser:

• Genom att slå på den här funktionen kan Lifesum skicka dig påminnelser om att starta eller stoppa ditt fastestopp.

Päivitetty: 06/11/2025