Ich nehme nicht ab – Was kann ich tun?

Bei Lifesum fördern wir ein sicheres, nachhaltiges und gleichmäßiges Abnahmetempo. Eine ausreichende Energiezufuhr ist für deine Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden sehr wichtig. Abnehmreisen sind sehr individuell, und die Zeit, die benötigt wird, um das gewünschte Ziel zu erreichen, variiert.

*Stagnation:*

Abnehmen ist kompliziert und individuell. Wie schnell du abnimmst, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. davon, wie viele Kohlenhydrate oder Salz du isst, ob du gestresst bist, wie du schläfst, deinen Trainingsgewohnheiten, deinem hormonellen Zyklus und vielem mehr. All diese Faktoren können das Wasser in deinem Körper beeinflussen und zu Schwankungen auf der Waage von Tag zu Tag führen. Eine Abnehmreise ist möglicherweise nicht immer linear und kann von Person zu Person variieren. Manche nehmen schneller ab, andere langsamer.

Sei geduldig und folge den Empfehlungen der App, und du wirst dein Ziel erreichen.

*Plateau:*

Wenn du immer noch keine Veränderung deines Gewichts bemerkst, obwohl du die Empfehlungen der App befolgt hast und seit zwei oder mehr Wochen das gleiche Gewicht hältst, hast du vielleicht ein Gewichtsplateau erreicht. Wenn das passiert, hat sich dein Körper an deine neue Energiezufuhr gewöhnt und du musst möglicherweise weitere Änderungen in deinem Lebensstil vornehmen, wie z. B. mehr Bewegung einbauen, z. B. einen zusätzlichen Spaziergang oder Krafttraining. Achte darauf, dass du ausreichend trinkst und dich abwechslungsreich, ausgewogen und nährstoffreich ernährst, wie von der App empfohlen.

Päivitetty: 06/11/2025