Keto Burn

Keto Burn es un plan que incluye un plan de comidas y una lista de la compra que te ayudará a perder peso. El plan durará 21 días.

El plan proporcionará inspiración para un estilo de vida keto con recetas, un planificador de comidas y una lista de la compra.

*No encuentro el plan de comidas Keto Burn. ¿Dónde puedo encontrarlo?*

Todos los Planes de Comidas y Programas disponibles se encuentran en la pestaña Programas de la aplicación. Si no puedes localizar este Plan de Comidas en esa página, es posible que tengas algunas configuraciones incompatibles en la aplicación. Lee más sobre los requisitos para cada Plan de Comidas [aquí](https://lifesum.crisp.help/en/article/requirements-for-all-the-meal-plans-mnl9gp/). **

*¿Qué significa 'planificador de comidas' en el programa?*

El planificador de comidas es la lista de comidas sugeridas que te permite obtener ayuda para planificar tus comidas para los próximos días.

*¿Qué significa 'lista de la compra' en la aplicación?*

*Android*: La lista de la compra es una ayuda en el supermercado, refleja las comidas y los ingredientes que tienes en el planificador de comidas. Si agregas más días, verás más artículos en esta lista y viceversa. Un punto rojo en el ícono de la lista de la compra indica que tienes artículos nuevos en ella.

*iOS*: La lista de la compra es una ayuda en el supermercado, refleja los ingredientes que has agregado de las recetas elegidas. Si agregas más recetas, verás más artículos en esta lista y viceversa.

*En la lista de la compra, veo, por ejemplo, que los plátanos aparecen varias veces porque están incluidos en más de una receta, y los plátanos deben prepararse de diferentes maneras. ¿Está bien comprar un tipo de plátano para todas las recetas con plátano?*

Sí, absolutamente. Si, por ejemplo, necesitas pepino pelado para una receta y pepino rallado para otra, simplemente compra un pepino y prepáralo según la receta más tarde.

*Algunos de los ingredientes de las recetas son difíciles de encontrar donde vivo. ¿Puedo usar un alimento similar en su lugar?*

Sí, absolutamente. Por favor, consulta esta lista para ver posibles alternativas:

*Ingrediente:* Leche semidesnatada.

*Reemplazar con:* Leche de almendras, avena, quinoa o coco sin azúcar.

*Ingrediente:* Arándanos, fresas o frambuesas crudos.

*Reemplazar con:* Arándanos, fresas o frambuesas congelados.

*Ingrediente:* Fruta (por ejemplo, plátano, manzana).

*Reemplazar con:* Fruta (por ejemplo, pera, ciruela, fruta exótica).

*Ingrediente:* Cuscús o Quinoa.

*Reemplazar con:* Bulgur, trigo sarraceno o cebada.

*Ingrediente:* Patata o Boniato.

*Reemplazar con:* Remolachas o zanahorias.

*Ingrediente:* Crème fraîche bajo en grasa o nata de cocina ligera.

*Reemplazar con:* Yogur turco o yogur griego.

*Ingrediente:* Pollo, salmón o carne roja.

*Reemplazar con:* Tofu, quorn o oumph.

*Ingrediente:* Yogur bajo en grasa.

*Reemplazar con:* Yogur vegetal sin azúcar.

*Ingrediente:* Pescado.

*Reemplazar con:* Mariscos, pollo, tofu, ave o quorn.

*Ingrediente:* Fideos soba.

*Reemplazar con:* Fideos shirataki, de cristal o de arroz.

*El Rastreador de Verduras, Frutas o Pescado fue eliminado de mi vista de Diario, ¿por qué?*

Cuando usas un Plan de Comidas, estos rastreadores se desactivan automáticamente. Sin embargo, volverán a aparecer tan pronto como termine el plan.

*Cuando completé el plan de comidas 'Keto Burn', terminé en la pestaña Programas, y todo volvió a mi configuración habitual. ¿Por qué es eso?*

Tan pronto como hayas registrado tu última comida en este Plan de Comidas, verás una ventana emergente pidiéndote que elijas un nuevo plan desde la pestaña Planes en la aplicación. Esto se debe a que el plan de comidas ha terminado y ya no proporcionaremos una lista de la compra ni un planificador de comidas.

*¿Es seguro seguir 'Keto Burn' durante más de 21 días y reiniciar el Plan de Comidas después de que haya terminado?*

Sí, es seguro. Puedes seguir nuestros Planes de Comidas durante más de 21 días. Sin embargo, siempre se debe intentar tener una dieta equilibrada y variada, especialmente cuando el objetivo es perder peso y la ingesta de energía mostrada en el plan elegido es menor de lo habitual. Por lo tanto, si continúas durante más de 21 días, puede ser beneficioso añadir o cambiar algunas comidas para asegurarte de variar tu ingesta y obtener todas las vitaminas y minerales que necesitas. Si deseas añadir alimentos/comidas adicionales, simplemente regístralos directamente en el Diario.

*¿Puedo reiniciar el Plan de Comidas?*

¡Sí, puedes! Aquí te explicamos cómo:

*iOS*: Ve a la pestaña Programas, luego ve a la esquina superior derecha y pulsa "Reiniciar Plan".

*Android*: Ve a la pestaña Programas, luego haz clic en el plan activo. Verás el botón "Reiniciar Plan". También puedes reiniciar el Plan de Comidas desde el planificador de comidas en tu diario haciendo clic en los tres puntitos en la parte superior derecha y luego en "Reiniciar Plan".

*¿Cómo puedo eliminar/quitar el Plan de Comidas?*

Lifesum está diseñado de tal manera que debes tener un Programa activo en todo momento. El Programa con el que todos empiezan se llama Lifesum Estándar y es nuestro programa más equilibrado y abierto donde puedes elegir tu propio camino. Por lo tanto, para eliminar tu Plan de Comidas actual, debes volver a Lifesum Estándar o seleccionar un Plan de Comidas o Programa diferente. Aquí te explicamos cómo:

*iOS*: Si estás usando la aplicación en un dispositivo iOS y sigues un Plan de Comidas, primero debes ir a la pestaña Programas, luego a la esquina superior derecha y luego a "Ver todos los planes". Allí podrás localizar y seleccionar el plan Lifesum Estándar bajo la sección "Equilibrado". Si solo estás siguiendo un programa que deseas eliminar, simplemente puedes ir a la pestaña Programas y seleccionar Lifesum Estándar de inmediato.

*Android*: Si estás en un Plan de Comidas o un Programa en un dispositivo Android, simplemente puedes ir a la pestaña Programas, localizar y seleccionar Lifesum Estándar bajo la sección "Equilibrado".

*Accidentalmente pulsé 'Comer esto todos los días' pero ahora me arrepiento. ¿Cómo puedo deshacerlo?*

Si activas esta función, le dirás al Planificador de Comidas que a partir de ahora quieres comer esa comida todos los días restantes del Plan de Comidas. Para deshacer esto, tendrás que entrar en cada una de las comidas sugeridas para los próximos días y seleccionar una comida diferente en su lugar.

*Cuando intercambio comidas en el planificador de comidas, la ingesta de macronutrientes del día parece ser más alta de lo recomendado, ¿por qué?*

Los Planes de Comidas se basan en recomendaciones generales y no están adaptados a tus objetivos específicos. En lugar de intentar alcanzar los objetivos exactos de macronutrientes cada día, úsalos como pautas flexibles. No es necesario cumplir perfectamente con cada objetivo de macronutrientes; enfócate en acercarte a tus objetivos de calorías y macronutrientes. Este enfoque te ayudará a lograr una dieta equilibrada.

*¡Sugerencia de alimentos para añadir si tu objetivo de calorías supera los 1600 kcal por día!* Recuerda, todos los alimentos añadidos más allá de las recetas del plan de comidas deben registrarse por separado en el diario.

• Huevos (es decir, hervidos, revueltos)

• Frutos secos y semillas (es decir, anacardos, cacahuetes, nueces, almendras, semillas de chía, semillas de calabaza, semillas de girasol)

• Bayas (es decir, arándanos, frambuesas, fresas)

• Pescado graso (es decir, salmón, trucha, atún, caballa)

• Tofu

• Quorn

*Consejos sobre cómo aumentar la cantidad de energía en las comidas preparadas:*

• Rocía un poco de aceite de oliva o de colza sobre tu comida para obtener grasa y energía adicionales.

• Corona tu comida con algunos frutos secos crujientes.

• Añade uno o dos huevos más a tu comida para aumentar la cantidad de energía, proteínas y grasas.

Este plan se basa en las recomendaciones nutricionales del Programa Keto que tenemos en la aplicación. Encuentra más información sobre las recomendaciones y los beneficios para la salud [aquí](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-strict-10eklxk/).

Päivitetty: 06/11/2025