Life Score™- iOS
¿Qué es el Life Score™?
El Life Score™ es un rastreador de salud semanal en la aplicación Lifesum que evalúa tu salud general basándose en *16 métricas clave de nutrición y ejercicio*. Proporciona:
- Una puntuación integral (0-150) que refleja tus hábitos de estilo de vida.
- Comentarios personalizados que resaltan las áreas en las que destacas y sugerencias de mejora.
¿Cómo se calcula el Life Score™?
La puntuación se basa en:
- *Nutrición*: ¿Estás consumiendo suficientes frutas, verduras, grasas insaturadas y otros alimentos y nutrientes clave?
- *Ingesta de agua*: ¿Estás manteniéndote hidratado y registrando tu consumo de agua?
- *Ejercicio*: ¿Tienes una combinación equilibrada de actividades, incluyendo ejercicios de fuerza, de baja intensidad y de alta intensidad?
Métodos de Seguimiento
- *Test de Salud*: Completa un test de 41 preguntas para recibir una puntuación inicial. Puedes repetir el test para actualizar tu puntuación hasta que rastrees tus hábitos regularmente.
- *Seguimiento Diario*: Una vez que registres consistentemente tu comida, ejercicio y agua, tu puntuación reflejará estos datos rastreados para una mayor precisión.
- *Rastreadores de Hábitos*: Activar rastreadores de hábitos (por ejemplo, para agua, verduras, frutas) contribuye a tu puntuación y te ayuda a mantenerte al tanto de objetivos específicos.
Actualizaciones Semanales de Puntuación
Tu Life Score™ se actualiza cada lunes, resumiendo tu progreso y las áreas de mejora. Si repites el Test de Salud o registras hábitos consistentemente, tu nueva puntuación anulará la anterior.
¿Qué significa la puntuación?
El Life Score™ varía de 0 a 150, con las siguientes categorías:
- *Óptimo (120-150)*: Excelente equilibrio en nutrición, hidratación y ejercicio.
- *Genial (90-120)*: Muy buenos hábitos, con margen para una ligera mejora.
- *Bueno (60-90)*: Una base sólida con áreas que fortalecer.
- *Desequilibrado (30-60)*: Se necesitan ajustes significativos.
- *Fuera de Rúbrica (0-30)*: Se requieren cambios considerables en el estilo de vida.
La aplicación también compara tu puntuación con la de la semana anterior y muestra mejoras o descensos (por ejemplo, "+6 puntos" o "-8 puntos").
Características Clave del Life Score™
- *Puntos Destacados*: Sugerencias personalizadas para centrarse en hábitos específicos, como registrar agua o aumentar la ingesta de frutas.
- *Estado Actual*: Calificaciones detalladas para categorías individuales con consejos de mejora y fuentes de alimentos recomendadas.
Preguntas Frecuentes
- *¿Por qué tengo una puntuación baja de pescado si soy alérgico?*
Si has indicado alergias tanto al pescado como a los mariscos, tu puntuación no se verá penalizada si has introducido tu alergia/preferencias en los ajustes nutricionales. Alternativamente, usa el rastreador de pescado para registrar suplementos de Omega-3 como reemplazo.
- *¿Por qué mi puntuación de entrenamiento de fuerza es baja cuando uso una aplicación asociada?*
Los ejercicios importados de algunas aplicaciones pueden no ser totalmente compatibles. Utiliza el rastreador de ejercicios de Lifesum para obtener resultados precisos.
- *¿Por qué no puedo repetir el Test de Salud?*
Una vez que registras suficientes datos, tu puntuación se calcula a partir de tus hábitos de seguimiento en lugar del test. Esto proporciona un reflejo más preciso de tu estilo de vida.
¿Por qué seguir de forma regular?
El seguimiento frecuente garantiza un Life Score™ más preciso y útil. Cuantos más datos registres, más personalizada y beneficiosa será la retroalimentación.
Recomendaciones Basadas en Evidencia
El Life Score™ se alinea con los estándares de salud de:
- [Directrices de Dieta Saludable de la OMS](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet)
- [Pautas Alimentarias para Estadounidenses](https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry)
- [Pautas de Actividad Física para Estadounidenses](https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf)
Al registrar y revisar tus hábitos regularmente, el Life Score™ te ayuda a mantenerte encaminado hacia un estilo de vida más saludable y equilibrado.
Päivitetty: 06/11/2025
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