Madtracking

At tracke din mad er en hjørnesten for at bruge Lifesum effektivt. Det giver værdifuld indsigt i dine spisevaner og leverer personlig feedback, hvilket giver dig mulighed for at træffe informerede valg og holde kursen mod dine unikke sundheds- og velvære mål. Her er en trin-for-trin guide til at komme i gang:

Start af trackingprocessen

• Via dagbogen: Tryk på „+“-knappen nederst på dagboks-skærmen, og vælg derefter det måltid, du vil tracke.
• Direkte i et måltidsafsnit: Tryk på „+“-knappen inden for et specifikt måltidsafsnit.

Når du har valgt et måltid at tracke, kommer du til en tracking-skærm. Denne skærm varierer afhængigt af, om du er en ny bruger eller har tracket mad tidligere:

• Nye brugere: Skærmen vil i starten være tom.
• Tilbagevendende brugere: Du vil se en historik over trackede elementer kategoriseret under „Seneste“, „Favoritter“ og „Du har tracket“ for nem adgang.

Udforskning af tracking-skærmen

Her er et overblik over de vigtigste sektioner og funktioner, der er tilgængelige til at tracke mad:

1. *Søgefelt*

Skriv navnet på det fødevareemne, du leder efter. Resultaterne inkluderer matches fra Lifesum's fødevaredatabase og elementer, du har oprettet eller gemt under Favoritter (f.eks. måltider, opskrifter eller brugerdefinerede fødevarer).

2. *Stregkodescanner*

Tryk på stregkodes-ikonet for at scanne et produkts stregkode og finde det i databasen.

3. *Dagligt indtag*

Hold styr på dit daglige kalorie- og makronæringsstofindtag i dette afsnit.

4. *Seneste elementer*

Track hurtigt elementer, du for nylig har tilføjet til et måltid. Klik blot på „+“-knappen ved siden af det ønskede element.

5. *Favoritter*

Få adgang til tidligere gemte eller selvoprettede elementer her, vist i historisk rækkefølge. Tryk på „+“ for at tracke et element igen.

6. *Trackede elementer*

Se alle de elementer, der allerede er tracket til det valgte måltid.

7. *Samme som i går*

Track nemt de samme fødevarer, du spiste dagen før, ved at trykke på „+“ ved siden af måltidet.

8. *Yderligere menuindstillinger*

Tryk på de tre prikker i øverste højre hjørne for flere funktioner, herunder:

• Hurtig tracking: Indtast grundlæggende kalorier og makroer uden yderligere ernæringsdetaljer.
• Opret mad: Tilføj brugerdefinerede fødevarer med detaljerede ernæringsoplysninger. Disse vil blive vist under Favoritter.
• Opret måltid: Byg brugerdefinerede måltider ved at kombinere flere fødevarer. Disse vil også blive gemt under Favoriter.
• Opret opskrift: Udvikl dine egne opskrifter med trin-for-trin-instruktioner og ingredienser. Disse vil også blive gemt under Favoriter.

Vigtige bemærkninger

• Lifesum Verificerede elementer: Markererede med et blåt badge, er verificerede elementer hentet fra officielle fødevaredatabaser.
• Favoritter: Brugerdefinerede elementer og gemt mad er markeret med et hjerte for nem identifikation.
• Hvis du vil redigere eller slette selvoprettede favorit-elementer, kan du gøre det under Fremdrift -> Favoriter.

*Ved at udnytte disse værktøjer og funktioner kan du nemt og effektivt tracke dine måltider, få indsigt i dine spisevaner og holde styr på dine sundhedsmål. God tracking!*

Päivitetty: 06/11/2025