Matspårning

Att tracka din mat är en hörnsten för att använda Lifesum effektivt. Det ger värdefulla insikter i dina matvanor och levererar personlig feedback, vilket ger dig möjlighet att göra medvetna val och hålla kursen mot dina unika hälso- och välmåendemål. Här är en steg-för-steg-guide för att komma igång:

Starta trackingprocessen

• Via dagboken: Tryck på „+“-knappen längst ner på dagboksfönstret och välj sedan måltiden du vill tracka.
• Direkt i ett måltidsavsnitt: Tryck på „+“-knappen inom ett specifikt måltidsavsnitt.

När du har valt en måltid att tracka kommer du till en tracking-skärm. Den här skärmen skiljer sig åt beroende på om du är ny användare eller har trackat mat tidigare:

• Nya användare: Skärmen är initialt tom.
• Återkommande användare: Du kommer att se en historik över trackade objekt kategoriserade under „Senaste“, „Favoriter“ och „Du har trackat“ för enkel åtkomst.

Utforska tracking-skärmen

Här är en översikt över de viktigaste avsnitten och funktionerna som finns tillgängliga för att tracka mat:

1. *Sökfält*

Skriv namnet på matföremålet du letar efter. Resultaten inkluderar träffar från Lifesums matdatabas och objekt du har skapat eller sparat under Favoriter (t.ex. måltider, recept eller egna livsmedel).

2. *Streckkodsläsare*

Tryck på streckkodsikonen för att skanna en produkts streckkod och hitta den i databasen.

3. *Dagligt intag*

Håll koll på ditt dagliga intag av kalorier och makronutrienter i detta avsnitt.

4. *Senaste artiklar*

Tracka snabbt objekt som du nyligen lagt till i en måltid. Klicka bara på „+“-knappen bredvid det önskade objektet.

5. *Favoriter*

Få åtkomst till tidigare sparade eller egenhändigt skapade objekt här, visade i historisk ordning. Tryck på „+“ för att tracka ett objekt igen.

6. *Trackade artiklar*

Visa alla objekt som redan har trackats för den valda måltiden.

7. *Samma som igår*

Tracka bekvämt samma livsmedel som du åt dagen innan genom att trycka på „+“ bredvid måltiden.

8. *Ytterligare menyalternativ*

Tryck på de tre prickarna i det övre högra hörnet för fler funktioner, inklusive:

• Snabbspårning: Ange grundläggande kalorier och makronutrienter utan ytterligare näringsdetaljer.
• Skapa livsmedel: Lägg till egna livsmedel med detaljerad näringsinformation. Dessa kommer att visas under Favoriter.
• Skapa måltid: Bygg egna måltider genom att kombinera flera livsmedel. Dessa sparas också under Favoriter.
• Skapa recept: Utveckla dina egna recept med steg-för-steg-instruktioner och ingredienser. Även dessa sparas under Favoriter.

Viktiga anmärkningar

• Lifesum Verifierade artiklar: Markerade med en blå bricka, verifierade artiklar kommer från officiella livsmedelsdatabaser.
• Favoriter: Egna objekt och sparad mat markeras med ett hjärta för enkel identifiering.
• Om du vill redigera eller ta bort egna favoritobjekt kan du göra det under Framsteg -> Favoriter.

*Genom att utnyttja dessa verktyg och funktioner kan du enkelt och effektivt tracka dina måltider, få insikter i dina matvanor och hålla koll på dina hälsomål. Lycka till med trackingen!*

Päivitetty: 06/11/2025