Nahrungstracking

Dein Essen zu tracken ist der Grundstein für die effektive Nutzung von Lifesum. Es liefert wertvolle Einblicke in deine Essgewohnheiten und gibt dir personalisiertes Feedback, damit du fundierte Entscheidungen treffen und deine individuellen Gesundheits- und Wellnessziele erreichen kannst. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Anfang:

Mit dem Tracking beginnen

• Über das Tagebuch: Tippe auf die Schaltfläche „+“ am unteren Rand des Tagebuchbildschirms und wähle dann die Mahlzeit aus, die du tracken möchtest.
• Direkt in einem Mahlzeitenabschnitt: Tippe auf die Schaltfläche „+“ innerhalb eines bestimmten Mahlzeitenabschnitts.

Sobald du eine zu trackende Mahlzeit ausgewählt hast, gelangst du zu einem Tracking-Bildschirm. Dieser Bildschirm unterscheidet sich je nachdem, ob du ein neuer Benutzer bist oder bereits zuvor Lebensmittel getrackt hast:

• Neue Benutzer: Der Bildschirm ist zunächst leer.
• Wiederkehrende Benutzer: Du siehst eine Historie der getrackten Artikel, kategorisiert unter „Kürzlich“, „Favoriten“ und „Du hast getrackt“ für einfachen Zugriff.

Den Tracking-Bildschirm erkunden

Hier ist eine Übersicht über die wichtigsten Abschnitte und Funktionen, die zum Tracken von Lebensmitteln zur Verfügung stehen:

1. *Suchleiste*

Gib den Namen des Lebensmittels ein, nach dem du suchst. Die Ergebnisse enthalten Treffer aus der Lifesum-Lebensmitteldatenbank und Artikel, die du erstellt oder unter Favoriten gespeichert hast (z. B. Mahlzeiten, Rezepte oder benutzerdefinierte Lebensmittel).

2. *Barcode-Scanner*

Tippe auf das Barcode-Symbol, um den Barcode eines Produkts zu scannen und es in der Datenbank zu finden.

3. *Tägliche Aufnahme*

Verfolge in diesem Abschnitt deine tägliche Kalorien- und Makronährstoffaufnahme.

4. *Kürzliche Artikel*

Tracke schnell Artikel erneut, die du kürzlich zu einer Mahlzeit hinzugefügt hast. Klicke einfach auf die Schaltfläche „+“ neben dem gewünschten Artikel.

5. *Favoriten*

Greife hier auf zuvor gespeicherte oder selbst erstellte Artikel zu, die in chronologischer Reihenfolge angezeigt werden. Tippe auf „+“, um einen Artikel erneut zu tracken.

6. *Getrackte Artikel*

Sieh dir alle Artikel an, die bereits für die ausgewählte Mahlzeit getrackt wurden.

7. *Gleich wie gestern*

Tracke bequem die gleichen Lebensmittel, die du am Vortag gegessen hast, indem du auf das „+“ neben der Mahlzeit tippst.

8. *Zusätzliche Menüoptionen*

Tippe auf die drei Punkte in der oberen rechten Ecke für weitere Funktionen, darunter:

• Schnelles Tracken: Gib grundlegende Kalorien und Makros ohne zusätzliche Nährwertangaben ein.
• Lebensmittel erstellen: Füge benutzerdefinierte Lebensmittel mit detaillierten Nährwertangaben hinzu. Diese erscheinen unter Favoriten.
• Mahlzeit erstellen: Erstelle benutzerdefinierte Mahlzeiten, indem du mehrere Lebensmittel kombinierst. Diese werden ebenfalls unter Favoriten gespeichert.
• Rezept erstellen: Entwickle deine eigenen Rezepte mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Zutaten. Auch diese werden unter Favoriten gespeichert.

Wichtige Hinweise

• Lifesum Verifizierte Artikel: Gekennzeichnet mit einem blauen Abzeichen, stammen verifizierte Artikel aus offiziellen Lebensmitteldatenbanken.
• Favoriten: Benutzerdefinierte Artikel und gespeicherte Lebensmittel sind mit einem Herz gekennzeichnet, um sie leicht zu identifizieren.
• Wenn du selbst erstellte Favoriten-Artikel bearbeiten oder löschen möchtest, kannst du dies unter Fortschritt -> Favoriten tun.

*Durch die Nutzung dieser Werkzeuge und Funktionen kannst du deine Mahlzeiten einfach und effizient tracken, Einblicke in deine Essgewohnheiten gewinnen und deine Gesundheitsziele im Auge behalten. Viel Spaß beim Tracken!*

Päivitetty: 06/11/2025